日更91/100叨叨念·《正念的奇迹》

朋友推荐过的这本书，但因为内容是关于禅修的，总觉得自己看不懂，一直都没有去看。直到前两天因为写一篇读书笔记而翻到了樊登读书的这篇关于《正念的奇迹》，才算第一次接触。

恰逢最近心情比较忧郁，整个人都是无精打采，闷闷不乐。悲伤是一方面，但最让自己担心的还是对生活失去了兴趣和热爱，哪怕只是暂时的。那阵子真的是看什么都没有心情，只想宅在家里睡觉。

有时候，人也是会遇见一个力量来拯救自己的吧？

就在这时，看了樊登读书的读书笔记，突然一下子就被击中了。后来，这篇文章，读了好几遍。印象最深的一点是：

“如果不修禅，主宰你的将永远是你的情绪，而不是你自己。

当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身。我们既是自己的心，也是心的观察者。所以，重要的不是驱赶或者执着于任何念头，重要的是觉知这个念头。散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样。当心看好自己，迷惘的心就变成真实的心。”

看到这段话的那一瞬间，就对自己的情绪释然了。开始内观自己的情绪，自己的想法。也是那一瞬间，立刻下单购买了这本书。

读完之后，真的有多少变化吗？

举两个小例子。

第一个例子是刷牙。以前刷牙的时候，都是匆匆忙忙，尽管知道刷牙只占用两分钟，还是自行控制时间的电动牙刷，还是很匆忙地恨不得一下子就刷完牙。不知道自己的焦虑来自哪里，也不知道急着做什么。在知道“正念”这个概念以后，现在刷牙的时候会刻意提醒自己，保持正念，让自己的心静下来，体验刷牙这件事。就像书中所说的那样，“为了刷碗而刷碗”。

第二个例子是情绪。前面的几篇文章中都有提到过这件事，就是情绪。无论是哪种情绪，喜、怒、哀、乐，都让自己处在客观者的观看位置，让所有的情绪、念头都在自己的大脑里释放，然后去感知他们的存在。在此刻，我们即是情绪的本身。不去刻意控制或扭转，而是让它们全部都释放出来。但自己只是意识到了这一点，并没有做过多的动作。

其实，有多少变化吗？也并没有觉得自己改变有多少。只是情绪来袭时，会让自己去注意一下，而不是成为本能的奴隶。

读完之后，也在问自己，正念到底是什么含义？

对自己而言，就是立足于当下，感知一切，承认并接受。

就在自己正在找一个可以用来做“正念”或“冥想”的app时，早上醒来刷朋友圈就看到有一个小伙伴分享了几张图片，其中一个就是关于冥想正念的截图。有人留言问冥想的记录app是什么呀？小伙伴回答是一个小程序。于是，接着去搜了一下。回头又去给小伙伴留言，谢谢她的分享。

这个时候，就很感激“吸引力法则”。当你有个念想的时候，就像磁铁一样，向世界发射出你的磁力，吸引着同频的想法而来。

这是不是也是一种奇迹的出现？