你把时间碎尸万段，你的时间就一文不值

文/千载悠悠

你把时间碎尸万段，你的时间就一文不值

1.

很多人都有这种体验：想静下心来读一本书，读了几页，随手拿起手机看看朋友圈。刷完朋友圈，顺便又点开微博、淘宝逛逛。等一圈逛下来，一个小时过去了，再拿起书，之前看过的内容记忆已经模糊，只好再翻回前面，一来二去觉得厌烦，索性放下了书。而一放下，这书多半是不会再看了。类似的情况还有很多，比如正在学一门技能、准备一个考试、写一篇文章，在做这些相对“艰难”的任务时，常常会被娱乐、社交这些相对“好玩、容易”的事情打断。

工作中也是，本来要好好琢磨一下需要优化的方案，正在深入思考时，接听个电话，查收封邮件，同事过来说几句话，就被打断了思路。每天就这样被打断个五六七八次的，最后方案也没时间好好思考，拼拼凑凑随便做做就交了上去。

这正是我们容易犯的错误，看着很忙，但真正有效学习、思考、输出的时间非常少。

忙得像陀螺，却好像什么都没干成。

而成功的人，尤其是在某项技能上很精通的人，有个很大的共通点：心能静下来，能够全神贯注的投入工作，能够深度学习和思考。

我们普通人也曾有这样的体验。比如学生时代考试复习时，为了达到“考好成绩”的目标，或者在看自己很喜欢的书、做自己喜欢的事情时，精神非常集中，大脑也很“活跃”。这时，我们对时间的流逝常常没有察觉，不知不觉间就过去几个小时，结果也令人满意——复习内容进展顺利，理解得也很深入；看书则对书中的内容有领悟。

我自己也有这样的体会。比如写文的时候，前期用零碎的时间想好选题，收集材料。等真正开写的时候，一旦能够排除干扰，完全专注，就会像开了挂似的，文字噼里啪啦源源不断地流出。但如果被琐事频繁打断、干扰，等回头再写的时候，思路断了，就很难找到这种顺手的感觉。

这种静下心来的全心投入，是“心流”的状态。心流的概念，最初源自心理学家米哈里·契克森米哈的研究。他观察到艺术家、棋手、作曲家等在工作的时候几乎是全神贯注的投入，经常忘记时间，甚至感受不到周围环境的变化。这种由全神贯注所产生的体验，就是“心流”体验。

2.

要修炼好一项技能，或输出有价值的成果时，必须投入高质量的时间成本。看似努力的努力没意思，最终，还是要看结果。

我们大多数人的时间，因为各种各样的原因，早已被分隔成碎片。别说体验“心流”状态，有时稍微静下心来做件事都困难。利用碎片时间学习当然好，但要用碎片化时间进行深度学习和输出，太难。而一旦习惯了无法集中精力的浮躁状态，就无法沉下来做有难度的思考和输出，这无论对工作事业还是个人提升，都是个障碍。

怎么办？这里总结两个解决方法。

一是用碎片化时间做不太需要动脑子或者琐碎的事情，比如利用10分钟的零散时间整理文档、复习单词、看一篇短文章等等。毕竟我们无法让时间都是整块的，起床后、上下班途中、饭后休息，这些零碎的时间，浪费了太可惜，利用起来做些“边边角角”的准备工作。

二是尽可能的找到整块的时间来处理需要思考的学习和工作任务。回想一下自己的时间，其实我们是有整块的时间的，或者说可以调整一下，安排出整块的时间。问题是外界诱惑和干扰太多，该如何排除各种诱惑呢？

行为主义心理学家斯金纳在他的学习理论中，曾提出过“刺激回避”的对应方式。刺激回避是说如果某个环境中的刺激会使我们产生不好的行为，那么我们就要采取脱离刺激环境的方式，避免自己不想出现的行为发生。

理论联系实际，既然我们已经知道了诱惑的威力大，就应该正确看待自身，不要过于“自信”，不要自负的认为自己一定能抵制诱惑。为了能够顺利的静下心来达成目标，我们需要谨慎的选择周遭的环境，远离诱惑干扰。比如在读书之前默默告诉自己，要开始认真学习了，把手机放在看不见的地方，强制自己不玩手机。如果一开始无法长时间集中注意力的，也可以先定个小目标，比如从全神贯注30分钟开始，慢慢地找到这种“静心”的感觉，“心流”的状态，会越来越享受专注的快乐。

分享蔡志忠的一句话：“你把时间碎尸万段，你的时间就一文不值。”

2019的小目标定了那么多，要完成这些小目标，就必须付出时间和精力。希望我们都能在新的一年，利用好时间，提高效率，最终达成自己的小目标。

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