训练自己稳定的内核

l、练习适度回应

和别人谈话时不要频频回应，使劲点头，或者一直"嗯嗯嗯"。对于非常认同的地方，平静的回应"确实如此""有道理", 就可以了。

其他时候只需要淡淡说"嗯"或者微微点一下头即可。

2、肢体动作不要过多

内在不稳定，焦虑不安，外在行为体现就是又乱又慌张，小动作很多，走路着急忙慌，说话像打子弹，会给人感觉非常毛躁，不可靠。减少肢体动作，放缓说话的速度，走路时从容，神态自信和坚定，平时脸上不带任何情绪。

3、拒绝人客气，但直接

对于确定要拒绝的要求，要客气但直接、清晰。不能拖泥带水，莫棱两可，别人觉得你态度不坚决，就是有可商量的余地，就会进一步尝试说服你，浪费彼此更多时间。不干脆，不明确的拒绝会引起误会，最终破坏原本不需要破坏的关系。

"最近忙，改天哈"

"这个我不行，你找xxx问问看"

4、看破不说破

拉仇恨最快的方式，就是当着别人的面指出一个人的不足，或对其的观点、方案等进行否定。按住自己想显摆的心，私下再找别人沟通，懂事的会对你很感激大部分时间都只是看，听，观察，一切了然，静观其变。

5、稳定自我价值，不在意他人评价

被人背后议论，甚至当面当众挑战，过了就都当做事情没发生一样。别人想看你笑话也好，当事人以为遇到你会尴尬也好，发现你已经完全不在那件事的影响里。事越大越会对你生出几分敬畏。

6、闷的住声

烦心的事不到处抱怨，赚钱的事也不四处张扬，别心里藏不了半点事。看人跟看书一样，封面喜欢会翻翻，不要让人感觉你只有一页纸。