新冠病毒的回光返照吗？希望如此-11月月复盘

有一种感觉，新冠病毒在回光返照，11月被折磨的够呛，虽然外部变化凶猛，但实际上自己的内心也很乱。最长的现象就是原本计划的事情受到干扰后，后备方案不足，有点手足无措，不够镇定，一边浪费着时光，一边内心纠结着。就这样摇摆，忧虑走到了月末，回首这一个月，内心还是很纠结。

第一步：我11月初定下的目标完成如何?

我的2022年11月月计划如下图所示：

这个月在八个大的方向，总共设置了24个目标，完成了14个，有8个没有完成，完成率是67%。

第二步：这个月让我兴奋或沮丧的事情是什么?

这个月没有让我兴奋的事情，稍微有一些高兴的是在抖音上发现了两个知识博主，一个是NLP的陈艺兴老师，让我对教练的冰山理论有了一个新的认识。另一个是讲谈判的李力刚老师，谈判是我的弱项，一直觉得自己不是特别具有说服力，在课程里了解到了小的围绕大的转，要把自己搞大的核心思想。觉得都还是挺有趣的，对自己也有提升。

让我沮丧的仍然是这个没完没了的疫情，而且感觉似乎西安，不，应该是全国疫情有一点失控的趋势，就像我的心，乱糟糟的，不能平静。原本设定的计划，全部都往后放了，工作上影响非常的大。希望在12月能够看到曙光。疫情就这么过去了。

第三步，从这些事情上得到些什么经验教训?

《高效能人士的七个习惯》中有一个是影响圈和关注圈的，这个月的经历，让我对这个概念又有了新的认识。

疫情是我们掌控不了的，不知道我去上海，会通知酒店有密接，连夜搬酒店；也无法预料原本准备出发，东西都买好装车的客户会，被临时通知疫情原因，取消；更无法预想妈妈那里三年都没有因为疫情封过，在我从上海回来准备渡过三天三检时，被通知高风险，要封小区。等等了，这个月这样的事太多。

而我在每一次突发事件发生后，都会因为安排好的计划被打乱，内心久久不能平静。看着时间的飞逝，无法进入深潜工作中。懊悔沮丧自我嫌弃包绕着我。

处理不好情绪就没法处理事情。而我在情绪不好的时候，反而会强迫自己做事情，事情做的不如预期，又自我否定更加的懊悔。

怎么破呢？后备方案——当心情不好的时候，放下，散散步，跟情绪呆一会，看看这个情绪想告诉我什么，背后我自己的需求到底是什么。散步回来还不好，就安安静静看一会书，古典的东西-诗词，论语，道德经都可以。不去乱做事情，更不会去浪费时间刷抖音，看综艺，看电影等。给自己1h梳理心情的时间，时间到没梳理好，再梳理一会儿。再开始专心工作。

第四步，上个月目标九宫格按满意度打分，打几分，原因是什么?

学习成长，8分。自我探索，他人探索，自己有浓浓的兴趣。除了古典老师和强哥两个社群的书外，又兴趣盎然的学了两个课程。但人的精力就这么大，因此樊登听书和吴晓波就被我落下了，力哥的课感觉好久都没有去听了，可能下半年钱投资理财很难赚，就不那么上心了。

体验突破，8分。这个月就设了美式咖啡的突破，主要原因是觉得自己的体重有点失控，呼呼呼的往上涨，已经突破60公斤，内心着急。决定控制饮食糖的摄入，自己在家喝基本可以喝美式了，但整体还是管不住嘴，尝试晚上不吃饭，但一次都没有成功。决定12月.晚上饮食减半，再试试吧。

休闲放松，7分。这个月很松，但又不能完全松下来，就是常说的那种，学也没学好，玩也没玩好，内心忐忑纠结。虽然小说，电影，脱口秀综艺一个没有落下，但总是没有完全放松下来。

家庭生活，7分。疫情在家的时间多一些，老公刚好有一篇很要命的SCI修稿中，我就承担了看娃，做饭，打扫卫生，检查老大作业几乎全部的事情。累是真累，烦也是很烦，但家庭能力值和脾气都蹭蹭成长迅速。情绪稳定啊，要不伤身体。

工作事业，4分。不及格的成绩，耽误了很多事情，但还好自己把自己也督促着进行paper reading的精进。毕竟是技术管理岗位，技术和管理双抓不放松。

人际社群，8分。这个月在听古典老师讲知识卡片的时候，给别人点赞的提议，我开始简书上，给我赞的，我就去回赞别人，良好的互动，感受也是挺有趣的。

财务理财，6分。力哥的课落了好几个月了吧。。。。。。

身体健康，7分。只有慢跑还在进行，想戒掉零食，但是有点难度，想尝试一周一两次不吃晚饭，全部失败没有成功过。怎么办呢？要么加大运动量，要么减少摄入量，否则自己的体重还会呼呼呼，往上涨，这是自然规律。

第五步 通过这次复盘，我对自己有了什么新的认识。

有时候不是要往前冲冲冲的，当内心乱的时候，当身体不好的时候，都要放慢下来节奏，停一停，看看到底是要干什么。

同理的，那些东西不是一个劲的往脑袋里装就是好的，也要适当的停下来，甚至往回去倒腾，自己真正吸收的才是最好的。

嗯，这个新认识很棒。