44.迟到后反思

【陈述事件】早上去上乒乓球课的时候女儿拖拖拉拉结果迟到了。

【觉察情绪】每次儿拖拉的时候我都觉得心烦。

【觉察身体】有点燥热。

【觉察想法】好想催她，命令她，对她发火。

【能量补给】深吸一口气，告诉自己，这是小事，发火有点大题小做了。

【策略行动】正向表达：我感觉有点烦躁，是因为今天可能又要迟到了，我希望下次我们能提前到。

【资源角度】她听了我说后表尽量动作加快了，而且表示以后会尽量动作快点。

【复盘总结】事情发生的第一时间我是有点不耐烦，很想发脾气的，但是我还是先稳定自己的情绪深吸一口气，正向表达自己的情绪，我稳住了，随时的觉察自己的情绪是一切的开始。我觉得自己已经可以稳稳接住孩子们和自己的情绪了，继续加油修炼！！！