晓东情绪日记37——悲哀

晓东情绪日记37——悲哀

大家早上好！

今天，我继续分享我的情绪日记。

晓东情绪日记37——悲哀

悲哀，我个人的解读是：看到或者想起一些事情、一些人，感到有些难过、伤心、痛苦、可怜，还带着一些失望、嫌弃、抱怨、指责。

比如：一个男人40多岁了，身体健康，还要靠父母出钱首付买房子。我为他感到悲哀，可怜的是他至今还无法完全经济独立，还要依靠父母，嫌弃他的是：好逸恶劳，不愿意自我负责。

百度百科：悲哀作为一种负性基本情绪，通常指是由分离、丧失和失败引起的情绪反应，包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。悲哀程度取决于失去的东西的重要性和价值大小；也依赖于主体的意识倾向和个体特征。悲伤根据其程度不同，可细分为遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。悲伤有时伴随哭泣，从而使紧张释放，心理压力缓解。它是一种消极的减力的情绪，也是一种心理保护措施。但是较强的悲伤对人的心理也是十分有害的，持续的悲伤不仅使人感到孤独、失望、无助 ,甚至会引发临床抑郁，悲伤也会损害人的身体，悲伤的持续会削弱个体的身体免疫功能,使人患消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等心因性疾病,严重的悲伤甚至影响生理机能而导致猝死。

对于悲哀，我个人的体验是：

1. 为我经常的杞人忧天，担忧国家大事而感到悲哀。一想到战争、动乱、经济崩溃，心中就感觉到痛苦、不安、恐惧。

危机意识、未雨绸缪、预防为主，这固然很好，可是过度的担忧，这个就有点不正常了。还是把自己放在一个受害者、易受伤的婴儿角度。忘了自己已经是一个身体强壮的男人，忘了自己的精神财富，忘了自己有很多亲朋好友和资源，忘了人性当中有光明和善良的部分。

有时候觉得自己有点可笑，自己把自己拖入幻想的险境，一遍又一遍的体验受虐的感觉，还要抨击社会和不断自责，有点孩子气。

说到这里，忽然想拥抱一下经常被害怕、恐惧包围着的内在小孩，安慰他、支持他，让他感受到现在的安全、温暖、力量。宝贝，你已经长大了！

2. 想到一个不敢面对真实的自己，不断在逃避、在装逼的前朋友，不禁替他感到悲哀。

表面看上去很聪明，反应很快，八面玲珑。内在是自欺欺人。

表面看上去很光鲜，很亮丽，很牛逼，很高傲。实则很自卑、脆弱的自尊、承受不了他人的怀疑、批评和指责，努力的试图证明自己。

表面看上去朋友很多，胡吃海喝，微信圈里四处炫耀。实则内心很孤独，可能没有一个能说、敢说真心话的朋友或者亲人。

不敢面对真实的自己，让他陷入万劫不复的境地。不愿意对自己负责任，让他重复的摔跟头。

看着他痛苦和孤独，为他感到可怜。同时，又觉得有些可恨，你要逃到什么时候？！

3. 面对大女儿（初一）的作业和学习，我经常会感觉到无力、无助，有劲使不出，学了那么多心理学，却依然没什么用，会感到悲哀。内心痛苦、受伤、失望、怨恨……

有时候抑制不住自己的情绪，就会像个孩子一样的对着女儿说：如果你不早点做完作业，如果你不好好学习，我明天就不送你上学，你自己走过去。

用着父辈对我的方法——奖罚，重复在女儿身上，没有丝毫的新意。

事后会为自己感到悲哀：也没见到自己有多大长进，还是会退行到孩子状态。

勤奋、自律、自我负责，我自己可以做到。我无法让孩子马上就能做到，确实这太难了，需要漫长的过程。

或许，现在更有效的是：建立和保持与女儿的真诚的关系和沟通，知道她内心发生了什么，比现在要做到什么，更实际一点，更清楚未来我需要用力的方向和具体细节。

长路漫漫，革命尚未成功，同志仍需努力。再耐心，再细心，再用心一些。

悲哀，人之常情。悲哀之余，希望能找到勇气和力量，看清自己的方向和目标。

今天，我的情绪体验——悲哀，就分享到这里。

我非常好奇：各位朋友，您体验到的悲哀是什么？还有什么你的体验、新的补充？欢迎您加入探讨。