午睡小知识

中医认为，睡好子、午觉对健康很有益。

不过呢，怎么睡这两觉是很有讲究的，今天我们就来说说睡午觉吧。

睡午觉很重要，因为午时心经当令，这时候应该休息，让心血去养护我们的身体。此刻是心神藏养，返本归元的最佳时间。

而且，心和小肠相表里，睡午觉有利于肠胃对午餐的消化吸收。

那么，午睡是时间越长越好吗？我们是不是要睡到自然醒呢？

并不是！

研究发现，午睡的最佳时长是20~30分钟，一旦超过30分钟，大脑就有可能进入深睡眠，此时如果被唤醒，会感觉很疲惫。

为了防止睡的时间太长，我们可以给自己定个闹钟，30分钟即可。

当然，有些特殊情况也可以多睡一些，比如说第1天晚上没睡好，第2天工作特别费脑筋。但即使这种情况也不可以睡得太久，定个40分钟的闹钟就足够了。