小仙女，腿型越来越弯，膝盖越来越痛，这是怎么回事？日式整骨小颜修

有一双美丽的大长腿是很多小仙女们的追求和梦想，而由于习惯和生理机能的问题，有些小仙女的腿变形（OX型腿）越来越厉害，而且还对膝盖造成很大的磨损，膝盖越来越痛，这是怎么回事？日式整骨小颜快速修护完美腿型，让你腿型更好看、更健康。膝盖是人体最大的关节，也承担着相当大的责（ti）任（zhong）。温馨提示一下超重的小仙女们，为了健康，可是要注意减一下，膝盖承受不了那么多哦。

在跑步跳跃时，施加在膝关节上的压力更是成倍增长。如此日积月累，膝关节难免会有「劳损」。

为森么觉得膝盖好脆弱？我们的膝盖还真是非常脆弱和娇气，这是为什么呢？

膝盖为何如此脆弱

膝盖会被磨损

▲ 正常关节软骨（左）和病变软骨（右）

膝关节表面有一层软骨，它能让膝关节更顺畅地运动，对骨质是一层保护。

年龄增长、肥胖、运动劳损、创伤等，都可以导致软骨磨损。

软管磨损后，关节表面凹凸不平、摩擦增加，这会进一步加重关节损伤，引起骨关节炎、膝盖疼痛。

人类能够成为直立行走，爬上食物链顶端，要得益于「膝盖」，全靠它支撑着我们整个身体的重量。

膝关节是人体最大、最复杂的关节。据研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。

举个栗子，如果你的体重是50kg，当你蹲着上厕所时，你的膝盖要承受400kg的重要。。。而你最喜欢干的事肯定有「玩着手机蹲着坑」。

额，突然间发现发明马桶的人是何其伟大啊！

而且我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。

压力大、用得狠，膝盖自然容易受到伤害！

而且腿变形、膝盖痛，绝大部分是「骨关节炎」 ，出现 O 形、X 形腿，膝关节疼痛、使不上劲……腿变形后不及时矫正修复，腿部受力不均就会越来越弯，对膝盖伤害越来越大。

因为一些不好的习惯造成的OX型腿，需要及时矫正。腿变形，会让膝关节的压力徒增，大腿骨和胫骨之间的协作平衡被打破。再加上臀部肌肉的无力，紧接着就会导致大腿骨内旋。内旋导致大腿外侧肌肉会看着比较明显。

骨筋小颜，利用纯物理手法作用于筋膜层，缓解筋膜沾黏、松解肌肉，达到修复不对称脸型，平衡面部轮廓线条、突出五官立体、面部提升、祛除细纹的效果、矫正修复不良形体的效果。

膝关节的问题从肌肉劳损开始，进而会影响到关节软骨。关节软骨是骨面上薄薄一层保护层，当软骨磨损到一定程度，骨头硬碰硬地反复摩擦，关节炎的反应就会逐渐出现，膝关节出现肿胀或者积液，您会感觉到疼痛、酸胀、无力，甚至无法活动。

你的「膝盖」亟待你的关注！

经常锻炼这些小动作，可以有效的改善关节问题。

①没事抬抬腿

平时多做抬腿的动作，休息时，你可以端坐在一个椅子上，

1）找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！

膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。

②专业的靠墙深蹲

先看第一个示范，靠墙静蹲的标准动作：

靠墙静蹲是一个非常简单的运动，如果能坚持做，就可以增强韧带和肌肉力量，让膝关节更稳定、更强健。