学习力-17 | 告别低效学习！这6个方法助你成为学霸

为了提高学习成效，可以做哪些事情？

今天继续阅读《认知天性》，找到了这个问题的答案：为了提高学习成效，需要做好以下6件事。

一、重新巩固记忆

巩固记忆最好的办法是间隔练习。间隔练习意味着两次练习之间必然会出现遗忘，但这种遗忘不是坏事，它倒逼着大脑重新检索，加深了印象，从而强化学习者学到的知识，同时也能强化快速检索需要用到的记忆线索与神经路径，从而把这些知识再次运用起来。也就是说，唤起一段回忆或是运用一项技能，所花费的努力越多，就越有助于学习。同样是努力练习，相比于集中练习，这样做更可事半功倍。集中练习之所以会让很多学习者、教学者迷恋，是因为集中练习其实是在短期记忆中的不断重复，大脑检索相对不费劲，而且还带给了大脑虚假的精通感。但是这样的练习没有对存在于长期记忆中的知识进行重构学习，而真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实是“重构”这个费力的过程。

二、打造心智模型

下足了功夫练习，就会使彼此相关的新旧知识或技能融合为一个有意义的整体，这就是心智模型。其实也只有大脑为新知找到与旧知的关联点，能够将新知纳入到既有的旧知结构当中，新知也才能被大脑的长期记忆区储存起来。所以，为了帮助新知完成这一储存过程，学习者应发挥主观能动性去为新知寻找与旧知结构的关联点。对于这样的寻找，有一个规律，学习者的旧知越丰富，也就越容易为新知找到关联点，所以学习就像滚雪球，学得越多，后续新学内容就越快能完成巩固。

三、举一反三

在不同时机、不同环境下多样化检索练习，其间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系。练习的次数、类型越多，这种新联系的建立数量就有可能会越多，各种联系之间于是就构成了关于这个新知的关联知识网络，这种知识网络强化了你对自己专业的精通程度。这个过程还可以增加检索线索的数量，让它们能够充分适应今后各种应用场合。穿插练习与多样化练习会把背景、其他知识及技能与相关的新资料结合起来，让我们的心智模型能被更加广泛地使用，使我们能把学到的东西应用到更多场景中。

四、构建概念学习

人类是如何学习概念的，例如如何区分猫和狗？方法是随机接触不同的样例——吉娃娃、虎斑猫、大丹狗、纯色猫、三色猫、威尔士梗犬。大多数人在正常情况下都是靠有间隔地、穿插式地接触样例来下定义的。这是一种不错的学习方法，因为这种接触强化了辨析和归纳这两种技能。前者是留意特点的过程（乌龟要露头换气，鱼则不会），后者是推测一般规律（鱼是在水里呼吸的）。穿插学习的方法能让人更好地分辨两个种类间的区别，虽然这种方法更为困难，给人感觉收效更慢，但它不会影响对同一种类个体的共性学习。这就和棒球运动员练习击球一样，穿插练习给检索过去的样例带来了难度，但会进一步巩固有关某一类知识或技能的学习。对于提高学习效果来说，穿插练习还有另一种好处。举例说明，穿插练习计算相关但不相同的几何体体积时，就需要你关注几何体间的异同，从而选出正确的公式。一般认为，穿插练习提高了对异同的辨析能力，这样就可以把学习资料编码，形成更复杂、更微妙的心理表征，也就是更深刻地理解怎样区分标本或问题种类，以及为什么它们需要不同的解读或答案。

五、学习迁移

用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难。克服这种困难需要一套心理活动。等到要学以致用的时候，这种心理活动还会发挥作用。在模拟真实情况中的挑战时，这些学习方法就验证了那句老话“把训练当成比赛，才能把比赛当成训练”，会提高科学家们称为“学习迁移”的能力。所谓学习迁移，是指在新环境下运用所学的一种能力。在棒球队的击球训练实验中，不同类型的投球带来了困难。为了克服这些困难所进行的活动，归纳总结了更多心理过程，可以区分挑战的本质。这就如同建立了一份内容更丰富的“词汇表”（例如投手要投什么球），同时还可以从中选出可能的应对方案，而集中的、无变化的训练经验激发的心理活动会少得多。

六、做好学习的心理准备

若是在没有答案的情况下自行寻找解决方案，你就能更好地理解答案，也能把它记得更牢。写完作业再对答案与边写边对答案相比，前者的效果远远优越于后者。