有些缘分来的就是很神奇，在一些不经意间，向你打开了那扇门。

在一次随意的网上购物时，我收到了一张体验券，还正是我为之辛苦付出的——健身。恰逢我在空档期，抱着试一试的心态就预约了，却没想到这一试，就像命中注定般，奇迹开始了。

努力无果，差点放弃

虽然我体重不重，但体形却让我一直很惆怅，看起来一直很肿，体脂也有27.2。

最让我困扰的是穿衣服不好看，想要穿的衣服、裤子都没法穿。所以我一直希望能减脂，减掉自己身上那些松松的肉。

曾经我也试过很多减肥方式，比如吃蔬菜沙拉加上跳郑多燕的操，这种很多朋友都会尝试的方法。效果确实有，但一直吃凉的让我脾胃难以承受，也就放弃了这个方式。

于是我尝试了去健身房并请了私教，当时的教练并没有计划，也没有饮食指导，平时是训练我的体能为主，算是想到什么练什么。而当时的我也并不懂，在看到效果不理想时，我都快认命放弃了。

与人马君的相遇

收到来自人马君的体验券后第一次来线下门店，一直在100斤出头的我告诉教练我希望能瘦到92斤。而当教练告诉我，3个月就能达到我想要的体重时，我都惊呆了，不可置信，那也是我与桑立栋教练的初遇。

而栋栋给我的感觉非常专业，是个值得信赖的人，最后我还是决定搏一搏，放下了顾虑，相信栋栋，加入了人马君。

不可思议的转变

以前我多以外卖点餐为主，这也是当代很多上班族的无奈吧，真的对身体不怎么好，而且当时基本没有忌口的，也没人告诉我怎么吃。

在栋栋的饮食指导下，我开始改变了。以一拳饮食法为主，很多食物都改成水煮的了。教练还会根据Inbody数据来指导我的三餐饮食结构，并建立打卡群，如有吃的不对则会立马指出。

训练上一开始以力量训练为主，后来才开始慢慢加入有氧，和曾经的模式完全不一样。在做力量训练时，由于没有经验，每次我产生害怕或不理解时，栋栋都会耐心认真的回答，以专业的角度讲解分析动作，让我熟悉并理解，从而更好地完成动作刺激肌肉。

慢慢的我看到了自己的变化，一个半月我上称测量的时候，看到体重下了100，当时我简直不敢相信，甚至以为称坏掉了！

三个月的时候，我已经摆脱了臃肿的身体并看到线条了，与此同时，体重一直在往下降，对人马君的减脂效果感到非常满意。

 我想这也离不开细心优秀的教练栋栋和后来相遇的教练吴强的耐心教学和心灵陪伴；还有人马君很好的训练氛围：单间训练室的环境，即使动作做错也不会出糗。

为了目标，困难也不难 

减脂成功后的我现在已经开始增肌塑形啦，有了马甲线，肩背练得也很不错，还在继续努力的就是腹肌和臀部啦~

而增肌可以吃的东西就更多了，包括偶尔想吃的蛋糕，也会奖赏自己吃的。

从27.2的体脂到了现在的17，（未来也打算维持在15-17），这期间要说没有辛苦是不可能的。为了控制饮食，记得下班后还要回去做饭备餐，第二天带饭，就连早餐也得在前一天准备好。

而突然改变的饮食习惯，也确实会让我一下子无所适从，但只要心里有信念和目标，想着要改善自己，做起来也就没那么困难了。

即使有辛苦，我从来没有想过要放弃，就连叫苦叫累也一次都没有过，看到自己的慢慢改变，一切的努力和付出都是值得的。

重拾信心，焕然一新

在人马君最大的收获就是现在的我比之前有信心了很多也有了成就感，工作、生活甚至走在路上的感觉都不一样了。喜欢穿的衣服可以随手拿了就穿，样子也很好（开心）。

体力更是变好了不少，一天工作下来，加上训练，回家再做备餐也不是很累；即使连着几个双休日行程都很多，体力也完全跟得上。

就连同事朋友都觉得我变了很多，评价很好，甚至受到我的影响开始健身了。我对现在的状态非常满意。

最后想跟大家分享的是：饮食需要搭配均匀，种类可以多元化，然后算好蛋白质和碳水；不管多困难，还是需要坚持的，无论在饮食还是训练上。

来自教练栋栋的建议：不管是增肌还是减脂，首先都需要一个好的计划，其次是好的执行，最后等待着好的效果就ok了。另外，体脂27.2-17，外观改变之外，变得健康才是更重要的。

再附上一张我在大众点评上的点评：

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