春日重启减肥计划

经过一个忙碌的冬天，是时候重启减肥计划了。国家都在喊你减重，保持健康的生活方式，不单纯是为了体重秤上的数字。根据今天读的《Five tips to get a new habit to stick 》有被激励到。

于是好好的盘点了一下自己生活习惯，重新设计一下sop，固定化流程化每天要做的事情，有助于节省精力，执行起来也比较容易。

首先，利用早晨时间，现在一般六点多就醒了，然后会躺着玩手机，七点左右起床，然后去上班。以后要改掉这个习惯，启动触发新的习惯。醒了就起床，踩踩指压板，半小时内。然后出发去上班。就是去掉躺着玩手机的时间，哈。

午饭继续遛弯，但是午饭减少主食和肉类，本身餐厅的饭就是高油高盐，少吃点对健康有好处，下午也不会太饿。素菜多吃一点。遛弯稍微走快一点，播客集中在纵横四海。那么多喜欢的反倒亚历山大，长时间戴耳机也不好。less is more。

晚饭很关键，而且一般都是精疲力尽回到家，很难克制，就想躺着。提前规划好晚餐，以蔬菜水果为主，清淡饮食。到家吃饭洗漱不拖延，8-9点学英语的时间要保证。十点前睡觉。

周末周六大户外，骑车或者逛公园，适当慢跑。周日在家收拾屋子做饭，听一些放松的播客。

Be patient. 共勉，加油。