掌控自己10F2A2反思法

对于反思日志，可能大家会觉得难道就是让我们去检讨自己吗？其实不完全是，它是对我们自己进行一个更理性的，不管是从我们这件事情还是从情感来说，都会让我们更好的认识自己，自己到底出现了哪些问题，应该怎样去获得改变，同时别人犯的错误，我们可以从中学习，防止自己入坑。只是自己的力量会更加强大，我们的亲身经历会更加利于我们做出改变，关于写反思日志。师傅给了四个步骤。

第一步陈述事实就是将当天发生的事情完全的陈述出来，不需要去加入自己的主观评价，我觉得这一点我还算是做的比较好。

第二步就是描述自己的感受，在这件事情当中我获得了什么样的体验，我可以毫无保留的把它给宣泄出来。

第三步就是错误的假设，这是最为关键的一步也是最难理解的衣服，我们的世界的认知更多的来源于我们自己的价值观，我们需要做的就是由a到b的转变，重新认识世界，认识自我。

第四步就是下一步行动，这也是一个非常非常重要的，它会通过我们行动的改变来回应对于自己的认识同时下一步行动能更好的知道我们未来的生活。

我算是一个不怎么在意人情世故的人，但是我也会因为人情世故上的一些事情而影响自己的情绪，比如说今年和我的搭档的相处就不是那么的愉快，不论是在工作还是对日常的生活都是这样的。

其实我也很想改变，但是面对她每一次盛气凌人，觉得自己什么都是对的的样子，我就特别特别的不喜欢。

并且他会把所有的错误都归结到其他人的身上，她从来不会觉得自己到底做错了什么，自己为什么要这样做。

印象最深的一次就是他填写差旅费报销单的时候，我给他讲就是需要先去找分管领导签字，再去找老大签字，但是最好他话变到朋友那儿来，就变成了我报账比她多怎么怎么样的，我就觉得就事论事这件事情根本就不是如此，你为什么要曲解我的意思，并且还不听建议。

也因为这件事情，直到现在我都还没有排开这个心结，我也有和朋友讨论，然后朋友都会觉得我还是应该看开，不应该去纠缠于这件事情，关键是每当面对她的盛气凌人的时候，我就会不自觉的想到这件事情上面去。

我也是早点不好，是说在后面的日子里，毕竟我们还要继续公司几年，那么我需要做的就是彻彻底底的放下这件事情带给我的心理影响，然后呢，在生活当中对于他所做的一切事情，能看得惯就看，看不惯就自己离开，不管它，任它自己的发展。

然后呢，关于陈述事实描述感受这些事情，我也就不需要去再和其他人做说明，就自己一个人想清楚做明白，然后就执行自己的计划。