《幸福婚姻的五种能力》第七天（2022年6月19日）

第七章评估婚姻现状，从最需要的开始。

按照每个人婚姻现状和实践目标的不同，一般有两种选择，实践路径的方式，以以提升婚姻幸福度为目标来选择。幸福是一个不断幸福的过程。选择以提升婚姻幸福度为目标的实践路径，不仅能提升你经营婚姻的能力，还能助力你和爱人同频成长，共同前行。表达爱意，接纳差异，建立关系规划，婚姻化解冲突。围绕幸福婚姻五种能力，从相对容易的开始逐步进行持续实践和提升，你也能收获自己想要的幸福婚姻。二，以解决婚姻线有问题为目标来选择。大家都知道，管理学中有个木桶定律，讲的是一只水桶能装多少水，取决于它最短的那块木板，婚姻经营中也一样，一个婚姻的稳定度和幸福度取决于表现最差的那项能力。先了解自己的婚姻现状，知道你在婚姻经营中哪种能力最强，哪种能力最弱，也就自然找到了当下你最需要提升的那项能力。

从开始学习斗拥有能力，你处在哪个阶段？一视而不见，和听而不闻。我们在学习五种能力时如何突破？因不熟悉而出现的选择性注意，也就是视而不见和听而不闻的状态呢，一个最直接有效的方式就是反复学习，不断熟悉。二、知而不行。只有真正实践了，才能把听到的，看到的这些别人的知识和经验变成你自己的亲身体验，转化为你的能力，改善你的行为和结果。梦想和空想的区别就在于前者想过后会去实践，而后者想想激动完之后洗洗就睡了。第三个阶段是心而不答，心而不答，就是做了，但还没有做到位或是做到位了，但效果还没有及时呈现出来的一种学习和成长状态。想要继续保持婚姻幸福度，我们要做的不只是学习中的训练和实践，还要把这些好的方式和方法变成自己的日常行为特点，以前用两天，用天天都用，才能真正做到，也只有这样的不断使用，才能让爱人相信你已经真的改变，而不只是心血来潮的三分钟热度。第四个阶段是达尔不知打而不知，就是你已经做到了，但是你自己却不知道。第五个阶段是知行合一，这是学习和成长的最高阶段，理论和实践形成一个整体，既不用汁来代替行，也不用行来期待之。知行合一本质上是一种即知即觉即学即行的良性循环状态，这种状态下的人学习和实践能力都很强。能够把自己想做的那部分能力达到知行合一的状态，就已经非常好了。即使到了知行合一的状态，每项能力的实践也可以分为四个层面，第一个层面是谨言慎行。第二个层面是按部就班。第三个层面是自然自由，自在自律。第四个层面是随心所欲而不逾矩。

第八章为自己的选择承担持续前行。

在提升化解冲突的能力时，我们就分成了五个步骤进行实践和总结，第一步，在情绪的觉察，调整和管理方面，我们基本上每天都在训练。第二，第二部也就是有关沟通交流的觉察，训练和实践。最后总结出了夫妻交流时，一人说一人听，或者说着有停顿，听着有回应的积极沟通模式。优先说原则，就是在这时经历的。第三步，澄清需求。个人沟通时代东西点基本有两类，一是我为什么这么想，也就是产生看法或想法的原因，而是我想要什么？也就是想要的目标和结果。其中原因是需求的诱发点，目标和结果是夫妻俩沟通的方向。第四步，统一目标。五种能力中的任何一种能力都能够帮助两人，从最初各自的需求和分歧转化为最终的求同存异，融合和统一。这同时也是化解冲突中最为关键的一步，总妥协或退让进入整合视通一。第五步，解决问题。因为目标统一了，解决问题就容易很多，只要不固步自封，尝试向内或向外寻找，很快就能找到很多解决这类问题的路径和方法。首先回到两个人的目标，目标确定了是什么问题就解决什么问题？遇到什么问题就化解什么问题。

私仇准则让你的婚姻进入正向循环。击球准则就是回到目标。在婚姻中遇到问题或困惑时，无论这个问题或困惑是什么？我们都会先回到婚姻的前行目标上。认真思考下，突破这个困难，会不会让我们的婚姻更幸福？如果会，我们就排除万难，全力突破，如果不会，那他只是幸福婚姻路上的干扰，撇开他继续前行就可以了。第二条准则是为自己承担目标，清晰了接下来就是实践，婚姻中夫妻俩最容易出现的问题就是同样一个目标，两个人都希望对方去承担，去改变，而自己坐享其成直接出货，一份幸福的婚姻。我做点什么婚姻的现状就会更好一些。这个问题看似简单平实，却能够很快的就把抱怨和指责爱人的目光转向自己，会引导你去为自己尽力的目标努力，而不是攀比对方。如果你的目标是想收获一份幸福婚姻，千万别想着去指望他人，因为你才是自己人生的主人，在婚姻中无论爱人变还是不变，首先我们自己要持续的成长和改善。第三条准则是给对方时间。这种等待并不是要一个人为另一个人做出牺牲，而是在生命成长的过程中，以另外一种心态去享受当下美好的生活。做好自己的事，以平常心看待，静待花期到来。第四条准则是因上精进，果上随缘。世间有一条重要的法则，那就是因果静虑。没有因就没有果幸福不是奖赏，而是结果。以安静的心把生活中最简单的事做好，做到位，做出成效，才是婚姻中每天需要修行的功课。

智者的四句箴言。第一句把自己当成别人。第二句话，把别人当成自己。第三句。是把别人当成别人。第四句。就是把自己当成自己。