一、人为什么会慌张

慌张的时候，你的身体会发生变化，这里面有个传导机制：第一，是你遭遇了某种急迫的情境；第二，这种情境刺激你的意识系统发生了变化，你的身体里面开始分泌大量的“去甲肾上腺素”，简称“去甲”；第三，去甲分泌太多后你的身体会发生变化，反应在你的行为上就是慌张。

三个关键词：情境→意识→慌张。

所以慌张的管理，本质上就是要学会从情境、意识上去控制去甲的分泌水平。

二，怎么管理慌张

方法一：情感注入

比如，有的人靠不吃东西，用饥饿感来冲淡紧张感。据说还有的人靠憋尿的感觉来冲淡慌张感。总之，都是用另外的“情感注入”来改变意识形成的环境。

方法二：理性注入

为什么会慌？

从根本上说，是因为对事情的结果有一个预期，也就是说事先给自己设定了一个标准。

之所以“慌”，就是因为你担心自己的表现和结果，达不到预期的标准，担心事情的发展会失控，自己的期望会落空。

所以当你预计到今天的事，可能会慌张的时候，你先想两件事：

1，事先给你自己设定的目标是不是合适的？
2，你的准备对于达到那个目标是不是已经充分了？

问完这两个问题，就会推演到两种情况：

一种情况是，你已经准备得很充分了，胸有成竹到没有慌张的理由，比如会想:做到这个份上，还有什么好慌的？

另外一种情况就是理性分析后你发现你准备不足，或者自己无法完全掌控。

如果准备不足就可以继续分析还可以掌控哪些方面，如果是后者，那就听天由命吧，赵本山说得好，“爱咋咋地”。人一旦“爱咋咋地”了，也就不慌了，说不定还会有更好的效果。