三十五岁以后的觉知

一、遇见

三十五岁如期而至，没有任何彩排，没有轰轰烈烈。她轻轻的来了，说了声我来了。不去管你有没有准备好。当然给再长时间，也不会准备好。

我每天都会一点一滴觉察到她的到来。这种相见方式更让人惊慌。

首先是脸上有了雀斑，不知是黄褐斑还是晒斑。腿上手臂上莫名奇妙就会看见一两个雀斑，刚开始以为是老人斑，着急给老妈打电话确认。作为女人，我一直忽略自己的性别，因为我从小就不喜欢打扮不会化妆不喜欢穿裙子说话做事大大咧咧。现在的小朋友，二十出头就用各种名牌高端护肤品，追求高品质生活。从某种意义上来说，我绝对是一个很迟钝的女人。甚至认为自己不用什么护肤品也可以不长斑不老，哈哈。看着脸上的雀斑，我才认识到变老是怎么回事，一天天皮肤松弛长斑有皱纹。不爱美的我，开始害怕，才知道年轻时候不去想这些完全是仗着年轻的资本，没有人不怕老，于是我这两年开始研究美白祛斑。

其次身体状态不好不坏，小毛病不断，总是疲劳，有气无力，说话多了都累，听着小年轻说熬夜打牌玩游戏追剧，简直不能接受。

工作上还算平稳，单位大部分都是九零，自己已经是老人。随着年纪增长，消费越来越高，倾向于享受型消费，收入勉强覆盖个人开销。

二、觉知

1、保养身体，一点一滴做起。

《黄帝内经.素问.上古天真论》中说“女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。意思就是女人28岁的时候身体健壮，而到了35岁就开始衰老。

也就是说按照自然规律，三十五岁以后女人的身体改变还是很大的。现在生活条件好，但是各方面压力很大，因此女人老化的速度整体是下降了，但是个体差别大，重在保养。

我自己日常主要注意以下事项：

（1）每餐最好七成饱，尤其是晚饭，尽量以流食为主；

（2）每周坚持锻炼，每周三次，每次不少于半小时；

（3）多吃粗粮、蔬菜、水果；

（4）晚上热水泡脚二十分钟；

（5）一年四季不吃冷饮；

（6）常喝红豆汤、绿豆汤、黑米粥、小米粥、红枣枸杞茶、玫瑰花茶、黄芪茶汤等；

（7）每周面膜，化妆水用三遍，注意保湿补水，每天防晒霜，常戴帽子，常用伞；

（8）早睡早起，十一点前睡觉；

虽然都很简单，但是长期坚持做到很难，遇到好吃的就会控制不住，聚餐火锅等肯定会多吃，主要是做到心中要有一个紧箍咒，通过内外排毒，保持身体阴阳平衡，还需要好好努力。

2、自律，充分利用休闲时间。

年轻的时候我也很爱睡觉，包括刚开始工作那些年，周末大都是睡到日上三竿才起，晚上也经常熬夜追剧上网等。所以现在年轻的同事周末不起床，睡懒觉，我都能理解，我也是这样过来的。大概过了三十岁，周末不再睡懒觉，甚至周末比上班起的还早。起来其实也不一定干什么事情，就是一个单纯的想法，不舍得睡觉，这么多的时间睡觉太浪费了，实在是不舍得。

经过这几年，现在已经形成习惯了，周末早起，晨练，早饭，上英语课或看书，中饭，午休，看书或做点锻炼等。总之，一个人的周末也闲不住，安排的满满当当的。既不觉得累，也不觉得无聊。相反，这样的节奏很舒服，很释压。这是三十五岁的自己的觉知。

在学生时代，很多人都能做到良好的自律，毕业后，脱离了大环境，个体很容易随性而为，平常工作压力大，周末偷会懒，适当放松休息，都是一个好的理由。当时我也觉得这样很好，只是浑浑噩噩这些年过去了，啥都没干，身体也不好了，真心觉得可惜。现在重新走上了自律之路之后，我感觉很踏实，突然发现我有很多事想做，有很多东西想学。这是三十五岁的自己的觉知。

3、陪伴，是对家人最好的关爱。

父亲身体不好，作为长女的我在异地，不能守在父母身边感到很内疚。尽量每月回家，陪他们吃饭看电视聊天，就觉得无比幸福。如果不能回家，也会买点东西快递回家，给他们惊喜。

4、理财，为自己和家人的养老上保险。

三十五岁突然发现距离退休没有几年了，是时候开始为养老做准备了。

5、朋友，不求多，但求交心。