为什么多数人会感觉养生书“没用”

去书城买书，养生书籍竟然有好几个专柜。可见人们对“健康不求人”是多么地渴望。

可是有几人从养生书籍找到了健康之道呢？很少！

作为读者的您现在可以自问一下：我从养生书中找到了健康的奥秘吗？请带着您对这个问题的回答来看后文。

市面上的养生书可谓鱼龙混杂。好在销量最大的还是名家。名家是爱惜羽毛的，甚至有些还颇有菩萨心肠，因而自然不会乱写。他们倡导的方法很都都是切实可行的。可是大家为何只是在看的时候连连点头：对对对！过后却很少有人学到“真功夫”的呢？

问题出在哪里？

1.这些养生书提供了丰富的养生知识和方法，却基本只是简单地罗列，没有分出轻重主次，只由大家自由取舍。这就像一个玲琅满目的铺子，货物太多让我们眼花缭乱。

2.最后，多数人只是从书中选取一两种方法进行“操作”，没有系统的概念。比如，我们往往选择了推腹或是按脚。总想凭着这一两招就收获整个健康，怎么可能呢？健康本来就是个综合的东西。因效果有限，多数人在“操作”了一段时间后，多半还是放弃了。所以，我觉得养生书的作者不把某一种方法说过得好，这样会误导读者。应该提醒读者要综合多种办法。

3.养生书告诉我们那些养生方法，却没有帮我们量化指标。比如：按脚我每次按多久呢？推腹每次推多久呢？虽然书中也会模糊地说，半个小时，或五到十分钟。但没有特别提醒读者自己要认真地量化一个指标。没有量化，就会或过之，或不及。无论过还是不及，都不利于坚持。例如，我今天兴致来了，操作两个小时。头一天操作得过头，可能导致二天偃旗息鼓，不再操作了，结果就这样放弃了。所以一定要量化出一个合理的指标，大家才清清楚楚地知道自己当天完成了多少。

4.养生书更没有替我们想过，我们每天应该在什么时间去操作那些书中的方法。既然没有细化这个问题，那读者就经常会给自己借口，比如：我很忙。最后多数也就不了了之了。

5.养生书更没办法监督读者彻底地执行那些有效的养生方法。

应该说，很多问题根本不是养生书的问题，而是书本来就具有的局限性。反思了以上五点，我们应该知道如何才能“健康不求人”呢？

1.首先要明白道理贵在行，不在知。大道至简，知易行难。一定要克服舍简取繁的毛病。就是那些名家，倡导的也往往只是简单的方法，比如梳头，推腹。简单等于低效，繁复等于高效，这两个逻辑都不成立，一定要知道这一点。

2.要根据自己的问题综合一套合理的方法。比如：早梳头，晚推腹，白天分批做三到四次简易的体操（可以自己设计），这样就比较综合了。时间更充裕的，添上泡脚15-20分钟，或是花上个20-30分钟给自己做一套按摩操。（怎么做有空会和大家示范）。再有时间的可以设计出更多的项目。大家会发现，这种模式是非常好的，列出好几个“套餐”，根据自己的特点和需要去选择。

3.要量化每种方法的指标。比如：梳头五分钟，推腹五分钟。做操每次多少组，每组多少下，一共做几次操。等等。

4.尽可能地利用睡前醒后的时间。这段时间是最稳定的，最可控的。梳头推腹安排在这两个时间，利于长期坚持。另外要充分地利用一些零碎的时间做操。比如，在等公交的时候，我们完全可以用脑袋写米字，要是人少还可以甩甩大臂，扭扭腰。即便是零碎时间的运动，也依然是以完成量化的指标为主。

零碎时间对忙碌人群来说非常有意义。他们如果腾不出整块的时间来做操，也可将做操的任务分摊于不同的零碎时间。当然，为了长久坚持，请不要将所有的零碎时间都安排得满满的，这样太难了，可能反而会使我们最终放弃。

5.每天坚持写一篇健康日记。哪怕一百字都好。写日记有个好处，提醒我们每天要坚持。本来我们信念并不那么坚定，但天天写日记就是培养扩充信念，非常利于坚持。

6.找一群志同道合的人一起相互鼓励，相互监督。

只要做到以上6点，我们“健康不求人”的目标就一定会大功告成。

�2;��B�