刘欣宇（8.17）

肋骨外翻――胸椎活动度训练

1.胸椎旋转时如果有一侧会卡，在旋转时把对侧的肩胛骨下沉，会有好转，原理是防止胸椎过度侧屈

2.胸椎旋转活动度检查，跪在垫子上，屁股坐在脚跟上，支撑侧肘支撑，手肘靠近膝盖，另一侧手背后，做胸椎旋转，感受两侧是否有差异。手背后的程度不要太高，否则肩胛骨不稳定。

3.调整胸椎后凸曲度，跪在垫子上，屁股坐在脚跟上，肘撑，吸气手臂向地面压下去，感受前锯肌发力

先3后2结合先检查再调整增加胸椎活动度

4.胸椎活动度加强训练,双腿屈髋屈膝位，倒在身体一侧，两膝盖中间夹瑜伽砖，上半身和一直做的胸椎活动度训练一样，治疗师在会员身后，腿放在会员身后，防止上身后倾。