由生气到愤怒
2019-11-29 本文已影响0人
黄蕾的创作
(参加存在主义团体心理工作坊心得)
关于生气、愤怒:由生气到愤怒是因为自己的期望没有得到满足或被理解认可,失去了掌控感,所以产生情绪,在辩解的过程中将情绪升华直至愤怒。(如小孩达不到你的预期你也会生气)应对方法:思考他想从我这获得什么期待?如何回答他将生气情绪转为平静?
我:过往模式,通过忽视对方情绪避免冲突;
调整方向:
1、意识到对方想得到我的认可;
2、对方希望通过冲突的方式跟我讲道理,以达到解决冲突的目的。
失控时:需要被他人听到自己的担心和害怕,自己的这些情绪被接收到后,情绪会消退。