2023-12-20【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、习惯养成

✅（一）整体输出

早上复盘- ✅

写作 - ✅我成功完成文笔练习

（文笔练习✅、图文笔记）

拍摄部分vlog碎片、剪辑

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上✅

天鹅颈-✅（睡前完成了）

跑步机 -（因为去晚了所以没有完成）

马甲线-

泡脚6天

✅（三）饮食健康

早晨：咖啡、五黑粥（很多薏米）、豆浆✅ 

午餐：秋葵炒花生豆芽、青菜--炒肉--难以下咽✅ 

晚餐：点的轻食野家-三明治-10来分钟速战速决了✅

✅（四）复盘与日记 累计135天

复盘【准备开始周、月、季度的，之前只有日】--抽时间做

柳比歇夫11天

✅二、休闲娱乐、成长安排

【做了的小成就】

去上了老师的演讲艺术。

当面和老师预约了第二天下午的个人辅导！！老师说我可以再早点来！

晚上回来播音了。

计划居然基本全部完成！！

✅三、昨日计划完成情况、

文笔练习✅

回顾2024计划✅

朗读或公号输出✅

天鹅颈✅

写2个团队本、混剪✅

总结给老师的问题，邀请聊天。✅

上课《演讲艺术》✅

✅四、今日计划与工作安排

文笔练习

回顾2024计划、稍加修改（重要）

适当书写演讲稿子（重要）

朗读或公号输出

天鹅颈

写2个团队本、混剪

总结给老师的问题（重要）

上课《演讲艺术》

✅作息：坚持早起134天

早上7点前（6:30起床，争取11点前睡觉）

睡觉时间：12:00✅ 

✅五、坚持冥想128天

睡前冥想✅

晨间冥想✅

✅六、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

列了计划应该时常回顾，提前布局好自己一天的时间。

计划需要具有可行性。

输出可以倒逼输入。

学习后需要在第一时间进行复习和巩固。

有时候，放不下已有的东西，恰恰是让人限制在底层的原因。

（二）感恩日记

现世安好，父母爱我，没有生存的压力。

可以调动更多精力去做对的事情。

✅二、输入方面

听书232天  阅读 累计22天✅ 

✅备注：

看有无体力而安排。

周复盘、月复盘需要做一下，如果有精力。