室内单车燃脂运动

佩戴运动手表或手环运动时，不同的心率会显示燃脂运动，有氧运动，无氧运动等，那么燃脂运动和有氧运动区别是什么呢，经查如下：

有氧心率：120～180次/每分钟。燃脂心率：60-100次/每分钟。两种运动的区别：燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%）。

有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

顾名思义，燃脂运动以消耗脂肪为主，少量消耗碳水化合物；有氧运动以消耗糖原为主。

如果以减肥，减脂为目的的运动，还是燃脂运动更适合些！

清楚以上内容后，中午吃饭前室内单车半小时，现在开始休息，休息后再吃饭，减脂效果更佳！

祝各位朋友午安！