当有负面情绪时应该怎么办？

负面情绪

在生活当中，如果有人事物勾起了你的负面情绪，更是在你的身体层面一定有一个对应的地方会不舒服，所谓情绪其实是我们身体对思想的一个反应，所以当他生气的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人物上，不如把注意力拿回来放在自己身上身体上。

通常那个感觉是很不舒服的，所以我们想要发泄压抑或逃避，而前人的经历就是去允许那个不舒服存在，把你的呼吸带到那里去试着和那种不舒服的感觉在一起。

在那个当下你就可以去检视那个不舒服的情绪是有什么念头引起的，甚至可以追根溯源找到在你生活中反而你快乐幸福的信念是什么？

比如你有“我不配得”或“我不够好”的信念，你就会有某种符合你信念的角度来看事情，进而对那件事产生了一定的思想来支持你的信念，根据那个思想你又延伸出情绪。后面也就是你的相应行动和结果了。

那么想要改变，首先你必须知道自己有哪些信念需要改变。

觉察

所以觉察的功夫非常重要，你可以先从那些引发你负面情绪的事件开始，慢慢的去观察体会。

情绪是会反复的出现，即使触动他的人，事物都有所不同。

外界的人事物一直都在改变，可是你对他们产生的思想和情绪没有改变。对某些情景你始终只能有一种反应，一种应对的方式，而不去思索是否有其他的角度和可能性，这就是你的人生模式，即你的信念。

通过聚财的功夫，我们看到了那些需要修改的信念。那么下一步就是要把这些信念解除掉。

如何解除呢？

我们就要从觉察负面情绪做事因为负面情绪是让我们发现自己人生模式和信念的最重要的一个线索。它就像是冰山露出的那一角，当我们不与负面情绪抗衡，反而是去接受它或是允许它存在的时候，就等于是消融了冰山的那一角，这样冰山就会逐渐融化了。这就是解除。

解除以后，我们需要重新设定我们的人生模式和信念。

所谓重新设定，就是要重新塑造你的人生模式，换上对你有用的信念。

其实阻止我们成功的并不是我们不懂的事，而是我们深信不疑，但其实不正确的事，那是我们的最大障碍。

我们要做的只是用一个对你比较有利的方式去取代原来那个对你没有益处的反应方式。

明明知道不合适，我们的东西却放不开，抛不下还包吃住不放。

既然过去的信念不适合我们了，我们就要根据现在我们是谁同时未来我们想要什么,而重新来设定我们的信念。

比如自卑自怜,羞愧,愧疚,自责，这些信念总困扰着你。

而他们产生的情绪会让你难以承受。

此刻你会觉得胸口好闷好痛。

那么试着不去逃避，也不去抗拒，就只适合这些刺痛，这样的情绪在一起。试着把呼吸带到身上感到最难受的地方。轻轻抚慰那个部位涌流出来的，被压抑了多年的伤痛。

凡是你抗拒的事情，它的能量都会因为你的抗拒而增强，形成一个像钩子一样的东西，从你的周围着眼，这些事情来到你的生命中，如果能够慢慢解除你的人生模式，你的生命能量就会很顺畅。