为啥一定要多运动

做为人类的我们一直在想我们能否像动物一样有一段冬眠的时间，特别是我们回到家后就很不想动弹，如果短期还好但是如果是长期的话不注意运动身体总会出现了各种各样的问题，这就需要探讨下人为什么需要多运动多锻炼？

人类不能像动物一样去冬眠这是因为人类的长期的进化使得人类肌肉需要时刻做好准备去应对不同的场景，无法去按照某个固定模式去生长于是就没有了相应的基因，而去时刻维持肌肉健康就需要付出极大的代价。研究显示休息状态下的肌肉组织每天每公斤需要消耗15千卡的能量，运动状态下的消耗更是会成倍增加，而肌肉组织平均要占到一个人体重的40%左右，我们吃下去的食物有20%是为了维持肌肉健康而被消耗掉的，长久进化自然选择不会允许我们浪费宝贵的资源去养活一支强大的肌肉，于是这就决定了我们的肌肉不可能永远保持强壮，用进废退决定了我们肌肉的状况，因此为了健康我们应当动起来用起来。

我们知道如果一个人在床上躺3个月不动弹，肌肉肯定会大幅度萎缩，这是因为人类的肌肉需要维持一定的刺激才能保持原样。最简单直白的例子就是太空站的宇航员需要每天都去锻炼身体，这是因为太空的失重环境不足以给肌肉足够的刺激。如果不锻炼的话，宇航员们回到地球后甚至会连站都站不起来。而对于的现代的我们由于长时间的坐着缺乏锻炼，健康方面很容易出现各种各样的问题，这就需要我们去寻找运动锻炼的真相到底是什么。长期以来我们认为运动锻炼有助于减肥，能够消耗卡路里从而减轻体重。而科学研究表面，在我们吃的食物中含有很多的油脂与碳水化合物，这些物质通过人体的消化进入人体血液，不注意运动锻炼油脂就会堆积在内脏或者血管壁上，长期累月出现血管堵塞等各种疾病，而散步过程中，就会激活身体去制造一种酶的基因（脂蛋白脂肪酶）减低血液中的脂肪从而减少心血管疾病的发生。而通过高强度锻炼的人能够促进人体的新陈代谢，分解肌肉的糖原储备加强人体对糖的反应，从而向血液发出关键的信号需要更多的糖从而促进人体胰岛素的分泌，大大的减低了糖尿病、高血脂等疾病的发生，这就是人为啥需要运动锻炼。

应此我们在日常的生活中应当保持活动的状态并伴有短时间的高强度的运动，这样能够有效的消耗热量并对生理机能也提供了很大的帮助。科学表明现代的我们不能够久坐，这样的话黏性物质就会聚集血糖会升高，血脂也会升高，为了让养料循环起来就必须要运动。为了给自己一个健康的生活方式那就给自己制定一个运动锻炼计划吧！