今天有位医生朋友提出了一个有意思的观点：我们常说的亚健康有两种，一种是生理上的，一种是心理上的。但其实，心理上的问题也常常通过生理反映出来。现代的人生活节奏很快，容易产生焦虑感。而那些焦虑感很重的人，即便体检查时没有查出异常指标，或者没有刻意减肥节食，也是常常容易患点小病小痛的。他是这么解释的：

焦虑的人，在吃饭的时候，也急于处理很多信息，刷手机，查微信，绝不允许错过今天的任何消息，即便吃着营养丰富的食物，也难以吸收消化

焦虑的人，难以获得良好的睡眠质量，即便睡在床上的时间很长，但大脑依然活跃，根本得不到好的休息。

焦虑的人，在运动的时候，满脑子想着都是其它事情，没办法专注于当下，跑步的时候不能好好地感受呼吸，健身的时候不能好好地感受肌肉用力，运动效果自然打折，甚至有可能受伤。

这样生活的人，怎么可能不容易生病呢？

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听了朋友这么一说，想想自己和身边的人，不也常常处于焦虑之中吗？于是，我把最近从网络、书籍和一些专栏中看到过关于焦虑感的内容简单整理了一些，发送出来供大家分享。

为什么容易感到焦虑呢？

焦虑，归根结底，就是对当下不满，认为自己本该比现在更好一些，却没有做到，所以焦虑很多时候伴随着自责。焦虑主要表现在几个方面：

时间的焦虑，想做的事情很多，待办清单满满的，即不知道先做什么再做什么，结果什么都没做成，时间就过去了。前面的事情没完成，后面还有更多想要做的事情，所以越往后，越感觉时间不够用。

年龄的焦虑，心里臆想着这个年龄应该是怎么样的，而现实跟臆想又想差甚远，觉得自己远远落后于这个年龄该有的样子。

对比的焦虑，同年人都已经是个小主管，小老板了，自己还是每天朝九晚五的打工者，靠一份微薄的收入过日子，想想自己读书的时候也没有比同龄人差，怎么现在就不如他们呢？

选择的焦虑，觉得自己好像各方面能力都不错，既可以往这方面发展，又可以往那方面发展，可是不知道自己该把时间和精力投入到哪方面，结果每件事情都浅尝辙止，感觉自己做了好多事情，可以什么成果都没有。

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怎样才能减轻焦虑感

注意，这里说的是减轻，而不是消除。焦虑感基本是很难消除的，从另一方面来说，适当的焦虑感也许是一件好事。因为只有想努力让自己变得更好的人才会有焦虑感的，那些得过且过，安于现状的人是不会有焦虑感的。所以，焦虑感在一定程度上，也是自我激励的动力。

1、客观地描述现状

很多有焦虑感的人，总是倾向于用很悲观的词语来形容自己当下的状态。例如，他们会说“我的工作很失败，一事无成”，而不是说“我现在的收入还没有达到目标”，他们会说“我是个很差劲的销售”，而不是说“在产品销售的能力方面，我还需要继续提升”。客观地描术现状，能让你从感性的情绪当中走出来，更加理性地看待自己，这样才能找到问题真正所在。准确地定义问题，是解决问题的第一步。

2、全然地接纳现状

前面说到，焦虑感其实是对现状的不满，所以，减轻焦虑感首先就要全然地接受现状。我们的现状不是一朝一夕形成的，它是由我们过去的人生一点一滴积累成现在的样子的，我们的人生经历中，不是全部都是失败，它总是有好，有坏的。只是焦虑者更倾向于只看到坏的一面，而忽略了好的方面。

3、丢掉完美主义

很多有焦虑感的人都有完美主义倾向，他们为自己设定了很高的目标，这个目标甚至超越了现实的可能性，结果他们一直达不到自己设定的目标，心里就会感到不满、自责，为了减轻这种自责，他们又为自己设定了更高的目标，要求自己做得更好，以弥补过去的不足，结果更达不到目标，感到更自责，最后进入了一个死循环当中。

4、在平凡的日子里找到幸福

世界上10%的人拥有了超过50%的财产，每一次比赛当中都只有一个冠军，如果简单地把幸福定义为财富和名誉，那么这个世界上大部份人都是不幸福的，显然这并不是事实。作为一个普通人，我们应该从与别人的比较当中走出来，全然地享受我们当下在做的事情，感受平凡生活中的每一个小确幸。

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今天总结：

焦虑的人不容易获得健康

焦虑的本质是对现状的不满

焦虑并不全是一件坏事，它也是自我激励的一种动力

减轻焦虑就是要客观地描述现状，并且全然地接受它，丢掉完美主义，从平凡的生活里找到小确幸。