《护肤全书》摘抄之一

1，卸妆产品，洁面产品，保湿产品，防晒产品四种化妆品是任何肤质，任何年龄的人必须配备的。

2，养成一年四季涂防晒产品的习惯。

3，活性氧原本肩负着攻击侵入体内的细菌和病毒的使命，但数量过多就会反噬自己的细胞，造成主要原因有紫外线，大气污染物，吸烟，压力，剧烈运动，食品添加剂和残留农药中含有的化合物等。为了尽可能延缓皮肤老化的速度，应积极摄取抗氧化物质，同时避免接触诱发活性氧的紫外线等物质。

4，蛋白质一旦发生糖化，就再也无法恢复，预防最重要，注意糖的摄取方法，不要摄取过量，选择GI值（血糖生成指数）较低的食材（延缓血糖值上升，降低糖化风险）控制糖和油的量，不要过度加热，均衡饮食。

5，指甲剪成方形，不剪掉边角，将指甲剪平。剪成弧形，只将指甲磨圆。

6，早上洗脸时，请一定要用洁面产品，选择洗完后皮肤不会紧绷的洁面产品。

7，洁面后有点滑腻，可针对局部再轻轻洗一遍，若感觉皮肤紧绷或干燥，可能去除过多脂质（皮脂和细胞间脂质），后者一旦流失，需很久方可恢复，其间，随着屏障变弱，皮肤可能会因红肿，发炎而变得粗糙。洁面不当也可能导致皮肤干燥或粗糙。使用温和无刺激的洁面产品，掌握正确的洁面方法，至关重要。

8，洁面方法：1，温水清洗双手。2，洁面打成鸡蛋大小Q弹泡沫。3，涂抹于T字区（额头，鼻子，下巴）皮脂分泌较多的部位，手指不碰触皮肤。4，泡沫抹在U字区（脸颊，眼周，嘴角）等其他部位。5，33～36℃温水冲洗20次。6，干净毛巾轻压拭去水分。

9，25岁左右皮肤开始老化。多吃草莓，预防肌肤老化和感冒。

10，细胞间脂质的主要成分是神经酰胺，占整体50%，是自身的角质细胞制造出来的脂质，在角质层中包围水分的同时，让细胞相互连接更紧密。特应性皮炎的神经酰胺只有正常人的三分之一，因此，皮肤经常处于容易干燥的状态。比如，揉搓皮肤会让细胞间脂质流失，导致肌肤的屏障功能变弱，一旦流失，需要很久才能恢复，肌肤屏障就会一直处于薄弱状态，皮肤可能会对平常没有影响的刺激源产生反应，引发炎症。

11，保湿产品分为润肤剂：防止皮肤水分蒸发，让皮肤变得柔软（主要油，棕榈油等油脂类）。保湿剂含有具有锁水功能的保湿成分。让保湿成分渗透到角质层的护理能带来最佳的保湿效果。

12，只靠化妆水无法确保保湿效果，需配合含油溶性保湿成分的乳液，面霜一起使用。

13，生的生姜含有“姜辣素”，具有杀菌作用，干燥后变成“姜烯酚”，促进胃液分泌和血液循环。

14，即便因皮脂而发油的部位，洁面后若不充分保湿，也会变得干燥，粉刺还会增多。

15，皮脂分泌过剩，会降低肌肤的屏障功能，导致皮肤变粗糙。早上和晚上应该洗脸。紫外线的影响下，皮脂中含有的角鲨烯发生过氧化反应，变为角鲨烯单氢过氧化物，会损害肌肤约屏障功能，让皮肤变得干燥。

16，为了充分保湿，建议使用足量价格适中的产品，而非少量高价的产品，确保皮肤24小时水润的细致护理可以不用顾虑重复涂抹或补涂。

17，化妆水的涂抹方法：1，取一元硬币大小的化妆水，倒于手心。双手搓均轻压涂抹于脸上。眼睛周围，鼻翼，用无名指指腹轻涂，最后涂抹整个颈部。

18，乳液和霜涂抹方法：取2粒珍珠大小的乳液或霜，置于手心或手背。从脸颊开始，中指和无名指或加食指的指腹涂抹，接着涂抹额头，下巴和鼻子，再取1粒珍珠大小的乳液或霜，涂抹颈部和前胸。用双手手心包住脸颊，让产品渗入肌肤。

19，胶原蛋白随着年龄增长，逐渐减少，在紫外线，吸烟，过劳等因素影响下，活性氧数量增加，导致肌肤失去了弹性，出现皱纹或松弛。

20，如果不健康的生活导致细胞再生所需的营养元素不足。新陈代谢过程中表皮细胞自身制造出细胞间脂质和天然保湿因子就会不足，导致皮肤屏章功能降低，充分保湿，修补肌肤尤为重要。

21，能用温水轻松冲洗干净的产品给皮肤造成的负担最少，另人安心，选择最适合自己皮肤的产品，即使这种产品价格稍贵。卸妆涂抹后1分钟内冲洗干净。卸眼妆，两片化妆棉完全浸湿，一片置于眼皮下面，另一片置于上眼皮，静置10～15秒顺着睫毛向外慢慢抹去。

22，使用试用装，应在生理期结束后，排卵期开始前，没有皮肤问题的时候使用。

23，建议每天食用一次豆制品。大豆异黄酮化学结构和雌激素相似，可以通过和雌激素受体结合，发挥类似雌激素的生物学作用。

24，因为花粉而得了过敏性皮炎，意味着肌肤屏章功能降低，若肌肤屏障功能正常，即便花粉症患者，皮肤也不全变得粗糙，发痒。应在之前保湿霜保护皮肤。建议使用低刺激化妆品。

25，鼻涕中含有的盐分等物质刺激皮肤，引发炎症。擤完鼻涕记得涂凡士林或油（荷荷巴油，甜杏仁油等）

26，化妆刷选用动物毛类型的。

27，危害人体的异物侵入人体时，机体会对其发起攻击，叫（免疫反应）当这种反应超出正常范围，即对无害物质地发起攻击时，就会伤害自己的身体，就叫过敏。

28，不要用一张湿巾卸掉所有妆容，不要用脏了的湿巾继续摩擦皮肤。不要舍不得，脏了就换一张。

29，过敏性接触皮炎，是体内抗体排除异物（变应原）时产生的。另一类化妆品过敏是“刺激性接触皮炎”：外部刺激物接触皮肤过多，过久，导致皮肤对刺激物的吸收变多。常发生在困摩擦皮肤产生的刺激和干燥等因素导致肌肤屏障功能减弱的部位，长时间连续使用面膜也是一大诱因。皮肤过敏时，首先考虑是不是自己的皮肤状态或化妆品使用方法有问题。尽早来皮肤科治疗皮炎，阻止恶性循环十分重要。

30，成人的口唇疱疹大部分是在婴幼儿时期感染的，（基本没有症状）一直潜伏的病毒在免疫力因感冒等原因降低时，以口唇疮疹的形式爆发出来，请尽早治疗。

31，取一元硬币大小的待测化妆品，薄涂上臂内侧，静置48小时，不要弄湿涂抹部位，若无异常，过敏可能性低。

32，小腿干燥连续一周涂抹含具有保湿效果的肝素等类似物质的保湿霜，角质变硬的脚后跟，可涂抹含尿素的保湿霜。

33，酒曲糖化益肌减肥，含有容易转化能量的葡萄糖，氨基酸含量丰富，富含B族维生素，具有促进体内糖分代谢，维持皮脂分泌正常，保持黏膜和皮肤健康。

34，三月紫外线强度与九月中旬一样。肌肤衰老原因，紫外线占80%。

35，改善体寒艾炙三阴交穴，提高内脏功能，促进血液循环。阳陵泉穴，小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，提高代谢，温暖身体。中脘穴，肚脐上方五指宽，调理肠胃，温暖内脏。足临泣穴，足背外侧，四趾，小趾跖骨夹缝中，对腰部以下体寒症状有效，缓解体寒引发的肌肉痛。

36，DNA是细胞设计图，皮肤细胞具备修复DNA损伤，恢复的结构，若损伤过大，或反复受损，超出自身的修复能力，细胞就有可能死亡，或修复时出现错误，生成错误的遗传信息（突变）。

37，防晒产品厚涂。涂于皮肤表面即可，无须搓揉使其渗透。涂法：取1·5个1元硬币大小防晒产品，点在脸部5个部位（额头，下巴，两颊，鼻子），再取同样分量产品，点颈部和前胸5个部位，中指无名指轻柔推抹开，颈部到前胸手掌推抹开，担心部位多涂几层。

38，涂抹spf50的防晒产品，皮肤晒红时间相比没有涂防晒产品的情况，延缓50倍。PA值指与没有涂抹防晒相比，晒黑所需时间延缓的倍数。

39，显眼毛孔大致分为五类：汗毛颜色较深的汗毛毛孔。紫外线影响或接触刺激源导致黑色素沉着的发黑毛孔，分泌过多皮脂将毛孔撑大的粗大毛孔。皮肤受重力影响下垂成椭圆形的下垂毛孔。过剩皮脂和角质夹杂堵在毛孔入口处的堵塞毛孔，大部分于紫外线有关。

40，选择适合脸部涂抹防晒霜能与皮肤贴合紧密，可以厚涂防晒霜和滋润型防晒乳液。

41，想要得到更好的紫外线隔离效果，使用同时含有比例均衡的紫外线吸收剂和散乱剂的防晒产品。

42，过去1年内防晒产品已经变质，请不要继续使用。化妆品最理想使用期是开封后的1个季度内。末开封产品，要在标有有效期限内用完，未标则要3年内用完。

43，动荡肌，指随着气温或环境急剧变化而变得敏感的皮肤状态，常出现在季节交替之际。皮肤处于动荡肌状态时，请进行最基础的皮肤护理（清洗，保湿，防晒），切忌过度护肤。若一直使用的化妆品带来刺痛感，改用敏感肌专用化妆品。

44，错误的皮肤护理导致敏感肌肤。

45，特应性皮炎：慢性皮肤炎（湿疹），季节更替肌肤状况容易恶化，伴随发痒的症状，时好时坏，容易反复发作。根本诱因是皮肤干燥，屏障功能异常。加上各种各样的刺激和过敏反应，导致其爆发。成人之后，因曰积月累压力而恶化。多数患者拥有特应性体质，因左右对侧性，幼儿时期手肘或膝盖内侧（四肢曲侧）颈部经常出现明显的皮疹。应通过充分保湿护理。避免发生炎症。轻度症状一直存在，很少突然恶化，恶化也不会持续很久。维持这样状态，快乐轻松生活。

46，特应性皮炎很多时候发作的诱因是压力，压力大影响血液循环，导致便秘，睡眠不足，自律神经失调，肌肤屏障功能就会减弱，导致变应原容易侵入肌肤，状态一直持续便会导致炎症。

47，类固醇（类固醇激素）本是人体内生成的激素，包括雄性激素，雌性激素和肾上腺皮质激素。其中，肾上腺皮质激素中糖皮质激素具有很强的抗炎能力。类固醇类药物就是基于此制造出来的，分为外用药和内用药，具有抑制炎症和过敏反应的作用。

48，皮肤上，汗液，皮脂，污垢混为一体，成为刺激物。从外面进入室内时，或补妆时，用棉纱手绢轻压脸部，将多余皮脂和污垢去除。绝对不能摩擦。运动后出汗，可用清水冲洗。

49，尼龙毛巾皮炎：常年使用尼龙毛巾这样粗硬材料用力摩擦身体，或其他物理摩擦刺激，导致皮肤发生炎症，色素沉着。

50，浴缸中泡10分钟以上，身体不要用香皂清洗，只用热水冲洗干净即可。