大姨妈期间如何调养自己？

月经期是女性很重要的时期。月经的出现代表着女性具有生育能力的开始。面对现如今不孕不育的夫妻比例那么高，这个问题是需要受到重视的。当然，受孕是关乎男女双方的事情，单纯指责女方是不可取的。那么，今天我们先聊聊女性在生育方面应该做好哪些准备。

女性不孕的原因，其实也蛮多的。比如说基础卵泡质量差，受精卵不容易着床，子宫内膜不利于受精卵着床，输卵管堵塞，激素低等等。今天先着重讲讲与卵细胞排出有关的经期。

一般来说，女性的经期是28天，每次的月经期的时间是4-5天。每个女性的例假情况都是很不一样的，时间周期和经血量，以及经期症状。在高中时遇到一位女同学，每次到经期都要请假在家休息。她的经期症状是脸色煞白，捂肚疼痛难忍。那时我才意识到女人与女人之间的差别。

之后学习了中医和西方营养学，对于痛经的阐述都各有各的理论。宫寒，缺钙等等不同方向的理论似乎都能自圆其说，似乎都有其一批实证粉丝。我是一个愿意尝试的人，无论是艾灸，和生姜红糖水亦或好好地吃钙片，我的痛经都能得到很好缓解。只是有时候，好了伤疤忘了疼的自虐倾向让自己重复受苦受难。

冰激凌是很多女孩子的最爱。她们时不时会惦记着那丝滑的口感。冲动是会受到惩罚的。也许，不是冲动，而是侥幸。对冰冷食物的放纵总是换来现眼报。久违的经期痛让你怀疑人生。作为女性，我们需要认真对待自己每一口食物。

那经期时，我们该如何爱自己？生冷食物是禁忌，辛辣食物不能碰，好好休息是对自己的关爱。减少久坐的时间，注意经血排出舒畅。保护腰腹不受凉，多喝温水才更好。

最后，附上一份食谱：当归养血鸡煲汤，清炒菠菜。

食材：当归，黄芪，枸杞，红枣；鸡肉，淮山，栗子；生姜，盐

当归，黄芪，鸡肉，淮山，栗子，生姜一起加水放入煲中，最后十分钟放枸杞，红枣和盐。煲50-60分钟左右即可。

当归，红枣补血，黄芪补气，淮山养肾，这些都是温补的好食材。

菠菜可以补充经期流失的铁。

关爱女性生育健康，从经期开始。