游子组第二周R2-刘建华

《沃顿商学院自我管理课》p205+207

练习：激发自我

很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。

这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。

做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。

I

是什么？

当我们每天总是处在忙盲茫的时候，我们总会自责自己的时间管理没有做好。一定要把时间安排的满满的，尤其是理由好每一个碎片化时间，这样才充实。其实不然，只有适当休息才能刚好的提高工作效率。

为什么？

完美的完成工作需要几个要点:充沛的精力、随机的灵感、集中的思考。但是这些的前提都是需要有全神贯注的精力，而这些精力都是放松后的投入而来。

怎么办？

其实很多的时间管理都会强调休息，来重启自己的精神和调整自己的心态。精神恢复可以从吃东西、喝咖啡等而来，心态恢复可以用运动或静心而来。

A1

我个人本身就是工作量偏高，多数工作战线很长，又随机性工作很杂的人。

比如昨天刚刚结束完5天4夜的黄埔特训营开班回到公司就有很多收尾工作及报告需要上交总部。由于几个关键性同事开班后就出差了，很多工作又压在我们几个用事身上。因此我就想一次性赶紧把它做完了，但是由于5天4夜本身就没睡好，因此工作效率极差。总是做着就不知道做到哪了，或是总做错，又或是总打盹走神，因此到今天很晚才完成。

    反思:如果开班回来后申请休息个半天，再做工作肯定效率会高很多。如果在工作时不因为赶时间而自责，像往常一样用番茄钟，每25分钟休息一下，吃个零食可能也会效率更高。

A2，

10月除了继续按照番茄工作法以外工作，还要同时给自己排班休息，并在休息时换不同的方式关心自己，比如吃零食、喝咖啡、喝茶、喝饮料、喝水、出去转一圈、和同事聊天天、做俯卧撑、静坐等等来排列使用，并用一个月时间简单记录感受。来练习最适合自己的休息方式。