简单脚趾操"拉足背"

内容开始之前，先和大家分享三个事实：

第一、人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上

第二、经络堵塞一般会以每年1%的速度瘀堵

第三、百岁老人的经络通畅度都会比一般人畅通

      这里和大家分享一个方法，这个方法的突出特点是：简单、有效且男女老少皆可做。可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。这个方法叫做“拉足背”。

简单脚趾操"拉足背"

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能疏通经络

具体做法只有两步：

第一：绷脚。尽量把脚背绷直，此时疏通到脾胃经（如图1，持续10秒左右）

注意：十趾尽力下压，大脚趾尤其要较为用力（因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集）。

简单脚趾操"拉足背"

第二：勾脚。此刻要把脚趾全部张开，（如果不能全部张开，则代表脚部经络不通，请逐步练习，切勿着急导致抽筋，要相信，随着练习的坚持十个脚趾是可以顺利张开的。）此时疏通到肾经膀胱经（如图2，仍旧持续10秒左右）

简单脚趾操"拉足背"

如此重复5组即可，记住，勾脚时一定要将脚趾打开。

如果在操作的过程中体会到了以下感受皆是对的，只要坚持皆可：

第一、脚外侧经络会从脚趾到足三里有微微痛感，这通常代表胃经不通。

第二、脚内侧延伸向上有胀痛感，这代表脾经不通。

第三、如果中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感，这代表脾胃经络郁结。

养生即养命

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简单脚趾操"拉足背"