这个夏天一起明明白白吃水果，健健康康瘦下来

如果让你用一种水果形容夏天，你会想到什么？是甜甜蜜蜜的西瓜，水汪汪的蜜桃还是脆爽的蜜梨。这些好吃的水果不但能让苦夏的你胃口大开，还蕴藏着身体最需要的各种能量。这个夏天跟着乔妹这样一起吃，每一口都是健康甜蜜好味道。

水果要吃应季的

应季的水果经过充分的日晒，口感营养都优于反季节的水果。图二的应季水果表一定收好，对着吃，更美味。

水果要吃防晒的

众所周知，夏日艳阳中的紫外线除了能让人晒黑，更恐怖的是会将人晒老。而很多水果中提供的花青素、胡萝卜素都具有很强的抗氧化作用。可以提高免疫力，减轻身体炎症。

一般来说，颜色深的水果如蓝莓、桑葚、樱桃、葡萄等都是含青花素较高的佼佼者。

而芒果、柑橘、哈密瓜、西瓜等红黄颜色的水果则含有丰富的胡萝卜素，同样具有很好的抗氧化作用。

水果要吃对量

按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应该吃200-350克水果。以苹果为例，一个富士苹果重约250克左右，去掉核后还剩200克，因此人一天吃上两个苹果，对水果的摄入量就已经足够了。

水果要越丰富越好

吃水果也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓橘子等，又能保证吃够量，还能让营养丰富起来。

水果要生吃胜过榨果汁

江湖上曾经风行过各种健康的蔬果汁，但这些被加工滤去的渣滓中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维可以增强饱腹感。同时在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，水果中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏哦。

水果不能减肥

许多姑娘一到夏天，就靠吃水果减肥。然而水果中缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，不利于人体的日常生活。而且很多水果热量非常高，吃多了一样会长肉。

夏日水果的正确打开方式，你get了吗？