如何迅速让自己进入专注状态

1. 进入观察者状态，观察自己的情绪，平静情绪。

2. 通过仪式，切换角色。保持平稳心态，进入关注。

包括：整理周围环境；打开时间管理app，描写工作内容，记录时间。倒计时冥想60秒的间歇。开工！