情绪医箱③ - 草稿

2020-12-23  本文已影响0人  宴群

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《头脑的认识》

上一节我们分享过自我接纳,在大部分心理学的模型里面,比如我接受我自己,是一个失败的人,

我们都会犯错,的这样的语句虽然管用,在这里我们要强调的一点。

正念,

也就是觉,

不是,总把关注力放在那句话上,才是最有力度的,是正念。

也就是观身体,观自己在说话,观念头的来去!观情绪的变化!

我们先分享一下,以下三个情况方便大家理解,

1.概念化自我。

和自己的信念,想法,观点,事实,还有一些判断,记忆等,觉得这些都是固定是我的,

于是就和他们粘合到了一起,融合到了一起。分不开了。这时候视角很窄。可能性很窄。

2.解离

也就是当信念,想法,观点,事实判断记忆,觉察到时,那可以通过深呼吸放松,和这一切拉开一些距离,从这一切中抽离出来,去体验一下那些想法对他的影响也就变小了,虽然那一切虽然还在,会和这一切拉开了一个距离。

3.这个人在以己为景的空间里,只是观这一切的发生

在这样的视角下达到最大程度地解离

只是在那里观时,概念和自我被看成是想法的构成,不是我本身!

而不是我是谁的本质。

好,我们开始分享一下我们的脑!

人的心理过程,其实是一个动态的复杂过程。

这个过程是整个大脑各区域共同协作的融合结果。

我们现代人的精神世界的产生,都要基于大脑神,经网络,荷尔蒙传递的硬件系统。可惜的是,我们的硬件系统的更新,是由物种进化的速度.来决定的,因此及其的缓慢。

人脑是由神经元和神精胶质细胞组成。

神经元是脑的主角。

神经元是需要刺激才能放电,信号是从视网膜开始的.沿着神经链到达脑后方的视觉皮质,然后回到前方,进一步的处理。出来一个结算。

2.刺激也可以有内部产生,

当你想起旧有的场景,就会激活另一种模式的神经元。

我们想未来,比如想未来想达成的一个目标,心里自动的,根据过往模式记忆来计算。

心里会有个大概的结算出来。身体会有感受的是吧?

前面我们分享过人脑是摸你拟式的。

人脑把影像和信息储存在神经地图当中,

它就会呈现出整个物体,包括真实以及想象的物体。

比如你现在想象一下你最喜欢的钱。

好消息是脑,可以重新形成神经连结,再度获得已经失去了行动力。

神经元细胞里面的沟通语言是电子信号。

这些电子信号以电能的形式传送。

电子信号,所携带的这些信息会被转移成各种化学物质。

比如当你开心的时候,他就会产生大量的多巴胺。

当然身体受到压力焦虑的时候,它就产生了一些内啡肽。

我们的脑有爬虫脑,有哺乳脑,新脑,

1.基底层的脑是爬虫脑

我们的小脑,脑干

2.哺乳脑,哺乳动物就会照顾他的下一代,过着群居的生活,他为脑增添了记忆和情绪的功能。

3.心脑中大部分的是大脑皮层,

特别是大脑皮层中的额叶。额叶就有如大脑的行政总部。

角色就像一个指挥官一样,

可以和其他的灵长类的大脑皮质区域能够从事较高级的思考,比如语言呀,推理呀,计划呀。等等

脑在从我们的原始祖先演化的这个过程当中,

并没有将其最古老的那个区域啊,弃之不用。

而是各个区域都保持着同等的活跃度。

而且是越原始的脑,反应的优先级别越高。

因为它们掌管的功能更加的底层,更加的原始,更加的与生存相关。

通过刚才我说了这么多,

你就会明白,为什么冲动是魔鬼了,

比如当你的伴侣指出你的缺点的时候,你的爬虫脑就会做抵触反应,哺乳脑,就会唤起你记忆中的情绪,

额叶,让你对如何行动,做出明智的选择。

一便你不将情节,升级成口角,或者是肢体冲突。

但是越低级的脑,人的反应就越强烈。

优先级别就越高。

因此当面对伴侣的时候,我们往往最容易失控。

听到这句话大家有没有想说的?

好,大家说说自己和爱人冲突的案例,开放两个名额。

用的一起来看看,你自己三种大脑是在怎样在激烈的事件当中运作的?

各自的威力?优先级别?又是怎么样的?

你是…如何平衡三种大脑关系的?

有一种脑电仪是记录人脑脑电波活动的一种仪器

1.当我们在沉睡的无梦的状态中的时候,我们叫戴尔他波,戴尔他波的赫兹是O一4

2.当人在浅睡或者是冥思状态的时候,也就是人在睡和刚醒的时候。这时是西塔波状态,这时候特别容易受暗示。西塔波是4一7赫兹

3.在学习思维效率最适宜的这个状态呢,我们叫他a波。a波是8一13赫兹。

4.当人处于警觉状态,数值越高。我们叫它B波

越警觉,注意力在高度集中或者高度紧张的状态下,惊恐。是B波

B波是13一40赫兹。

5.最高的就是伽马波,活跃度很强,精神障碍,和学习障碍。

6.伽马波是100赫兹!

我知道大家听到这些大脑的信息,

信息量有些大我们随时在用它。大家休息十分钟。

今天要学习的一个方法是晚上刚醒来给没有起床,用手的劳宫穴放在肚脐上,另一只手重叠,逆方向300旋转次。给大肠排毒,对于便秘的朋友试试这个方法。

把关注力放在手与肚子的转上。300次。

几分钟就做完了。

晚上静坐好后放松,大拇指,食指,无名指相容,

把关注力放在后脑勺这里,发出

嗡…ong音15分种。

这两个方法如果你愿意的话可以长期练习下去,练习三个月你看看你很多思绪会发生什么。

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