情绪医箱③ - 草稿
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《头脑的认识》
上一节我们分享过自我接纳，在大部分心理学的模型里面，比如我接受我自己，是一个失败的人，
我们都会犯错，的这样的语句虽然管用，在这里我们要强调的一点。
正念，
也就是觉，
不是，总把关注力放在那句话上，才是最有力度的，是正念。
也就是观身体，观自己在说话，观念头的来去！观情绪的变化！
我们先分享一下，以下三个情况方便大家理解，
1.概念化自我。
和自己的信念，想法，观点，事实，还有一些判断，记忆等，觉得这些都是固定是我的，
于是就和他们粘合到了一起，融合到了一起。分不开了。这时候视角很窄。可能性很窄。
2.解离
也就是当信念，想法，观点，事实判断记忆，觉察到时，那可以通过深呼吸放松，和这一切拉开一些距离，从这一切中抽离出来，去体验一下那些想法对他的影响也就变小了，虽然那一切虽然还在，会和这一切拉开了一个距离。
3.这个人在以己为景的空间里，只是观这一切的发生
在这样的视角下达到最大程度地解离
只是在那里观时，概念和自我被看成是想法的构成，不是我本身！
而不是我是谁的本质。
好，我们开始分享一下我们的脑！
人的心理过程，其实是一个动态的复杂过程。
这个过程是整个大脑各区域共同协作的融合结果。
我们现代人的精神世界的产生，都要基于大脑神，经网络，荷尔蒙传递的硬件系统。可惜的是，我们的硬件系统的更新，是由物种进化的速度.来决定的，因此及其的缓慢。
人脑是由神经元和神精胶质细胞组成。
神经元是脑的主角。
神经元是需要刺激才能放电，信号是从视网膜开始的.沿着神经链到达脑后方的视觉皮质，然后回到前方，进一步的处理。出来一个结算。
2.刺激也可以有内部产生，
当你想起旧有的场景，就会激活另一种模式的神经元。
我们想未来，比如想未来想达成的一个目标，心里自动的，根据过往模式记忆来计算。
心里会有个大概的结算出来。身体会有感受的是吧？
前面我们分享过人脑是摸你拟式的。
人脑把影像和信息储存在神经地图当中，
它就会呈现出整个物体，包括真实以及想象的物体。
比如你现在想象一下你最喜欢的钱。
好消息是脑，可以重新形成神经连结，再度获得已经失去了行动力。
神经元细胞里面的沟通语言是电子信号。
这些电子信号以电能的形式传送。
电子信号，所携带的这些信息会被转移成各种化学物质。
比如当你开心的时候，他就会产生大量的多巴胺。
当然身体受到压力焦虑的时候，它就产生了一些内啡肽。
我们的脑有爬虫脑，有哺乳脑，新脑，
1.基底层的脑是爬虫脑
我们的小脑，脑干
2.哺乳脑，哺乳动物就会照顾他的下一代，过着群居的生活，他为脑增添了记忆和情绪的功能。
3.心脑中大部分的是大脑皮层，
特别是大脑皮层中的额叶。额叶就有如大脑的行政总部。
角色就像一个指挥官一样，
可以和其他的灵长类的大脑皮质区域能够从事较高级的思考，比如语言呀，推理呀，计划呀。等等
脑在从我们的原始祖先演化的这个过程当中，
并没有将其最古老的那个区域啊，弃之不用。
而是各个区域都保持着同等的活跃度。
而且是越原始的脑，反应的优先级别越高。
因为它们掌管的功能更加的底层，更加的原始，更加的与生存相关。
通过刚才我说了这么多，
你就会明白，为什么冲动是魔鬼了，
比如当你的伴侣指出你的缺点的时候，你的爬虫脑就会做抵触反应，哺乳脑，就会唤起你记忆中的情绪，
额叶，让你对如何行动，做出明智的选择。
一便你不将情节，升级成口角，或者是肢体冲突。
但是越低级的脑，人的反应就越强烈。
优先级别就越高。
因此当面对伴侣的时候，我们往往最容易失控。
听到这句话大家有没有想说的？
好，大家说说自己和爱人冲突的案例，开放两个名额。
用的一起来看看，你自己三种大脑是在怎样在激烈的事件当中运作的？
各自的威力？优先级别？又是怎么样的？
你是…如何平衡三种大脑关系的？
有一种脑电仪是记录人脑脑电波活动的一种仪器
1.当我们在沉睡的无梦的状态中的时候，我们叫戴尔他波，戴尔他波的赫兹是O一4
2.当人在浅睡或者是冥思状态的时候，也就是人在睡和刚醒的时候。这时是西塔波状态，这时候特别容易受暗示。西塔波是4一7赫兹
3.在学习思维效率最适宜的这个状态呢，我们叫他a波。a波是8一13赫兹。
4.当人处于警觉状态，数值越高。我们叫它B波
越警觉，注意力在高度集中或者高度紧张的状态下，惊恐。是B波
B波是13一40赫兹。
5.最高的就是伽马波，活跃度很强，精神障碍，和学习障碍。
6.伽马波是100赫兹！
我知道大家听到这些大脑的信息，
信息量有些大我们随时在用它。大家休息十分钟。
今天要学习的一个方法是晚上刚醒来给没有起床，用手的劳宫穴放在肚脐上，另一只手重叠，逆方向300旋转次。给大肠排毒，对于便秘的朋友试试这个方法。
把关注力放在手与肚子的转上。300次。
几分钟就做完了。
晚上静坐好后放松，大拇指，食指，无名指相容，
把关注力放在后脑勺这里，发出
嗡…ong音15分种。
这两个方法如果你愿意的话可以长期练习下去，练习三个月你看看你很多思绪会发生什么。
