你对自律力了解多少

                 

  在我们身边总有一些很厉害的大佬，他们有的长期在健身房锻炼身体而收获了自己梦寐以求的八块腹肌，有的在自媒体领域笔耕不戳而创造出属于自己的一片天地，还有的每天坚持早起一小时通过读书来丰富自己的知识。但这些形成之后的习惯我们通常认为是一种自控力，而不是自律力。

你对自律力了解多少

  你可能会问，什么才是自律力！举个简单的例子：你每天都在QQ空间发表一篇文章或者一个小视频，但突然有一天你心血来潮发了两篇文章或者更多的小视频，在原来的基础上进行了很大的突破，这就叫做自律力。因此我们可以用变与不变作为对自律力和自控力的界定标准。自控力是延续，而自律力是在自控力基础之上的飞跃。

  在谈到如何进行改变之前，我们首先要思考一下影响我们改变的因素是什么，正所谓知己知彼百战百胜。了解在我们内心深处阻止我们变好的原因是突破我们对目前现状不满的关键。我们把因素分为内因和外因。所谓内因，就是在我们的思想当中一直苏醒着一个懒惰的醉鬼。比如在早上时你想要比以往多早起半个小时来背英语单词或者跑步，可是你在被闹钟叫醒睁开眼的瞬间立刻被铺盖的暖和所俘虏，那个似酔未醉的脑子里的怪物在这个时候对你说着不想要起床，我还要继续睡一会儿的话语，紧接着你就稀里糊涂地睡着了。后来你发现那个醉鬼是装出来的，酔只不过是自己不想玩去做的借口。（好吧，那个醉鬼你比谁都清楚）

  外因也就是我们通常所说的消极诱惑。比如说你为了在考试时不挂科主动地去图书馆学习，当你走进去并找到一个座位安定下来之后，你看到很多人都在玩手机，你觉得心里面痒痒的，于是你想，时间还有那么长，玩一会儿没什么大不了的。你看着手机里的消息像雨点一般落下砸在屏幕上，这像是你不断跳动的心脏的频率，没过多久你就感觉时间被偷走了大半。还比如说你知道吸烟有害身体，你下定决心正打算戒掉烟瘾的时候朋友突然递给你一只烟，你碍于情面接了过去，然后把它挂在耳朵上，其它人看见后以为你还是要抽烟的，于是纷纷给你递烟。总而言之，这使你陷入一种恶劣的循环。外界的消极诱因悄无声息地影响着你的行动，你可能会参考别人的行为来为自己的行为找到一个着陆点，比如说你看看别人也还没有写论文呢，我那么着急干什么等等。这些消极的因素顺理成章地占据着你的大脑，试问一下那个自律的你什么时候才能在沉睡中觉醒？

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  我们知道了原因，接下来就要知道改变的动力是什么。首先是想要和需要。想要是基出一种感官，比如说你听到一首好听的歌曲就想要把它下载在自己的手机上，没事儿的时候还会哼上两句，看见迎面走来的符合你内心深处的那个ta时就会忍不住地多看几眼。而需要是在长久的基础上发展而来的，比如你需要一种家庭的长期和谐的氛围和一个健康的身体，或者来说建立一个稳定的友谊。

  我们在了解这些需要之后就要制定出一个计划实现自己的目标。首先要抑制自己的原始冲动力，比如别人递给你一只烟，你可以有礼貌地拒绝。其次，我们会发现身上的一些原本固定不变的自控力没有必要去改变，比如说你喜欢在晚饭后散步，没有必要在追求自律的情况下把它改为在早上进行散步。最后，你要知道，当你决定去做一件事情的时候，你原本的生活轨迹会逐渐发生变化，比如说当你决定一整天都在图书馆学习的时候，你原本用来社交的时间就会相对减少，所以我们分得清轻重缓急，事后要不断地进行调整。不可否认，有时候从别人那里获得积极的环境诱因也会对自身产生绝妙的效果，比如说你可以找信任的人监督你，甚至来说两个人制定一个契约，这或许比一个人单枪匹马成功得概率更大。

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  自律力和自控力都是一种选择，生活中的路会不会白走，走了之后又会遇见怎样的风景，我想每个人心中都有答案。而这个答案没有评定的标准，你可以不是出卷人，但至少要拥有评卷的权力，这样无论你采取的是哪一种活法，至少你没有辜负生命中的每一分每一秒。

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