为何减肥总是失败？20230908

关于减肥我一直信奉一条能量法则，摄入小于消耗就可以减肥。

一直以来也是按照这条法则去制定计划。

但一直有一个奇怪的现象我没法解释，就是当体重减到某个数值之后，再也减不动。

仿佛能量法则失效了。

很多次看着减不动，最后选择放弃减肥，体重也就很快反弹回去。

每次减肥反弹我都会觉得是自己不够坚持，因为这个法则和化学中的能量守恒差不多，所以对于这个能量法则深信不疑。

今天看了一本书《我们为什么吃（太多）》，让我对于减肥有了新的认识。

这本书中提到了一个名词，叫体重定点。

就是我们身体的体重是由体重定点决定的。

那么体重定点是如何影响体重的呢？

是根据身体体重，调整代谢速度，比如，当前体重和体重定点数值相差不大时，如果吃的东西多了，按理来说会变胖，但实际上并不会，身体会提高代谢水平。

而这个体重定点很大程度受基因的影响。

也就是说有一些怎么吃也吃不胖，可能是他们的基因的功劳。

那么我们就没法做点什么吗？

虽然体重很大程度受基因影响，但同样受环境影响，因此我们无需那么悲观。

通过吃就可以调整这个体重定点，当然我们是要降低这个定点。

大致的举措是，保证充足睡眠，减小压力，锻炼，尽可能吃自己做的饭菜。

是不是看起来这些建议和没说差不多，基本上市面上教我们减肥内容也是这些。

不过我认为更重要的是另外一点，另一条法则，身体有一个平衡机制。

后续可以根据这两个法则安排减肥计划。