冥想之后读古老经典

（第27天）

首先回顾一下四步骤是什么呀：

️定目标：一句话表达你想要什么

️找伙伴：找到一个跟你有一样目标的小伙伴，做计划帮助他

️实际行动帮助他：每周一次，每次一小时，约ta见面，用实际行动帮助他完成目标

️咖啡冥想：回顾你帮助他人所做的好事，为此感到开心🥳

问：如何正确的做四步骤？(胡兆鑫)

其次来看看四步骤的要点：

第️步： 目标清晰明确是要点；

第️步： 和对方的目标越相同越好，了解对方情况，为对方做计划是要点；

第️步： 坚持实际行动帮助他是要点；

第️步：每天的咖啡冥想是要点中的要点；最后来看看四步骤的核心：

️目标背后的动机更重要，一定是利他的。例如脱债目标，动机是让债主能有钱花；例如财富收入增加，动机是让家人生活更轻松愉快；更大的动机是，运用智慧获得成功，成为榜样，让所有人都来运用这个方法获得成功，从而改变世界。

️我们得觉知自己行动时的动机、情绪和对境：情绪一定是愉悦而开心的；

️咖啡冥想一定是有画面感的，去看到自己的目标达成、小伙伴目标达成，所有人的目标达成后的那个喜悦的画面。

️大量讲笔的故事，让四步骤更带劲。

通过今天完成了【第十一章“圆圈”法则】的学习之后。

又经过锦刚老师具体地分享：圆圈日

非常感恩锦刚老师的分享

1.头一天告诉家人朋友：“明天是我的圆圈日。”

2.第二天，不看手机，电脑等电子产品的

做到和自己对话

3.让自己慢下来

4.让自己止语

5.找一个安静的地方，不被人打扰，去看一本书

早上：做静思

上午：找一个没人的地方让自己静下来

下午：做任何自己喜欢的事情，让自己独处的事情

比如：看一本书

要定期去做

每周一次（或两周一次）

不被打破

不做任何日常事务

个人感悟：

今天跟我学和听了老师和家人们的分享后，完全了解认知了圆圈日。

吃过早餐后，跟孩子说今天我止语，于是在孩子们的配合下，我尝试着止语。

努力也会控制自己的情绪，停止唠叨。到下午晚饭前，圆满完成了止语。

写在最后：

感恩家人们的陪伴学习

感恩家人们的分享

感恩锦刚老师引领冥想

感恩我的孩子们让我学着去止语

感恩每美好的相遇被看见

感恩万事万物

让我们把无聊的时刻都用来感恩，就会拥有很多好的种子。

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