戴尔.卡耐基：5个方法，让你远离工作疲劳

很多人工作之后会感觉很疲劳，他们肩酸背痛，十分难受。

这到底是为什么呢？

心理学家认为，对于一个健康状况良好的人来说，这种疲劳100%来自于忧虑，紧张和情绪不安给我们造成的身体紧张。

比如，做困难工作的时候非常用力，我们会集中精神，皱起眉头，然后，耸起肩膀，要所有的肌肉都来用力。以为这样可以提高效率，事实上这对思考毫无帮助，它能带来的，就是很快疲劳。

那么，如何避免这种紧张造成的疲劳呢？

在《人性的优点》一书中，卡耐基为我们提供了5个方法。

01 放松身体

放松身体分为两步。

第一、要放松、放松再放松，学会在工作时采用舒服的姿势。

比如，工作时，我们可以先从眼睛开始，把头向后靠，闭起你的眼睛来。然后，默不出声地对眼睛说：放松，放松，不要紧张，不要皱眉头。放松，放松......如此慢慢的重复，再重复。直到使你像孩子一样，完全没有紧张的感觉。

第二、让放松成为习惯。

你可以在身旁放一只柔软的袜子，每次看到它，都提醒自己随时放松，使身体软的像袜子一样，保持舒适的姿势。

02 在疲劳之前主动休息

要防止疲劳，我们还要在疲劳之前主动休息。

人体就像弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧恢复就会变慢，甚至产生永久形变，再也无法回到从前。相反，如果我们能随时主动休息，那么，我们的身体很快就能恢复，长时间高效做事。

比如，二战期间，丘吉尔已经六七十岁了，却能每天工作16小时。他的秘诀就是：每天早晨在床上工作到11点，吃过午饭以后再睡一个小时，晚饭前还要睡两个小时。这样做的目的，并非消除疲劳，而是随时预防疲劳。因此，他可以每天精力充沛地工作到半夜之后。

再比如，爱迪生有无穷的精力和耐力，也是来自他随时想睡就睡的习惯。

另外，马歇尔指挥二战，靠得是每天中午必睡10分钟；亨利.福特80岁时仍精力充沛，他为了避免疲劳，则是坚持能坐着就不站着，能躺下绝不坐着的原则；洛克菲勒活到98岁高龄，除了他的长寿基因，还有一个重要的原因，那就是他习惯每天中午在办公室小憩半小时。

这都是主动休息的力量。

所以，如果你也想长寿或者长时间高效率工作，那就一定要学会主动休息，避免疲劳。

03 每天笑15分钟

著名作家高士其指出：

笑，是治病的偏方，是健康的使者。

所言极是。笑能使大脑皮层处于中等兴奋状态，令人精神愉悦；能促进血液流通，对心脏大有裨益；还能增强呼吸功能，清洁呼吸道；消除神经紧张，使肌腱放松；更能减轻社会束缚感，克服羞怯心理，乐观面对现实。

相传华佗某天路过一个村庄，看见一对姐妹眼睛红肿如桃。询问之下才知，原来是她们失去双亲，日思夜哭，眼患重疾。华佗就给她们开了方子：每日在足心抓49下，半个月病就能除。于是，她们一有空就抓，一抓住足心就发痒，就忍不住笑，果然，不到半个月，眼睛就痊愈了。

笑到病除，这就是笑的力量。

调查发现，人在笑的时候，血流量会平均增加22%。而当人们有了精神压力时，血流量则会减少35%。因此，笑几乎与做有氧运动有同样的效果。

所以，专家建议，我们要每天笑15分钟，这样会对保持活力和身体健康大有益处。

莎士比亚说：

如果你在一天之中没有笑，那你这一天就算是白活了。

所以，从现在开始笑吧！这是对健康和长寿有益无害的最好的方法。

04 良好工作习惯

良好的工作习惯可以让我们持续高效工作。

有4种工作习惯可以帮助我们远离疲劳。

1、清理桌面，只留下与正处理问题有关的东西。

如果桌面混乱，摆满了报告、备忘录等东西，就会让人觉得有做不完的事，而且必须去做，感觉忧虑、紧张和疲倦。所以，想远离疲劳，我们就要整理桌面，只留下与正处理问题相关的东西。

2、遵循要事优先的原则。

很多成功人士都有一个共同点，那就是提前确定目标，并围绕目标提前计划每一天的工作。这样，可以保证他们的每一天都先做重要的事，从而不断接近目标，而不是盲无目的，一天一天过去，工作不见成效，引发焦虑和疲劳。

因此，如果想避免疲劳，我们也应该像成功者那样做事，遵循要事优先的原则。

3、遇到问题需当场做决定时，不要迟疑不决。

只有不耽搁，迅速作出结论，我们才不必为没有解决的问题而忧虑甚至疲劳。所以，想避免疲劳，当遇到问题需要做决定时，就要立刻做决定。

4、学会授权，解放自己。

很多人不懂授权，坚持事必躬亲。这样，必然为琐事所困，感觉忧虑和紧张，从而产生疲劳。因此，如果你想避免疲劳，就要学会把任务分配给其他人，把自己解放出来。

05 掌握生活平衡

我们需要工作和事业，同时，也需要自由和快乐。这两者缺一不可。如果长期忙于工作，必然会陷入情绪低落的倦怠状态。因此，想避免疲劳，我们还要学会随时平衡工作和休息的关系。

比如，当你感觉莫名的倦怠，休假又遥遥无期时，那就忙里偷闲吧。你可以出去逛个街、逛书店或者去咖啡馆品尝咖啡，总之，在忙碌中要给自己留点空间，因为塞得太满就容易窒息。

正如石油大王洛克菲勒所说：好好工作，好好享受。

结语

以上介绍了卡耐基5个远离工作疲劳的方法：放松身体、在疲劳前主动休息、每天笑15分钟、良好的工作习惯、掌握生活平衡。愿我们每个人都能从中受益，迈向活力的巅峰。