自律改变生活

凡事预则立，不预责废。

我从不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是最珍贵的，有价值的，我相信一万小时定律，从不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人。靠誓必实现的决心认真的活。

一.时间管理目标模型

1.我为什么要制定目标？（why:目的，理念）

找到自己努力的方向，明确自己想要的生活，活出精彩。

2.怎么样制定目标？（how:方法，措施）

首先明确自己，找到自己内在驱动力。通过SMART原则量化目标，然后平衡目标，从工作.生活.学习三个方面先设定目标。

3.制定目标后要做些什么？（what:现象，成果）

①简化目标（简单致胜）提升自信心

②设置奖惩（寻找搭档）相互监督，共同进步

③坚定信念（精神语录）心理暗示

自律即为自由。

4.立刻行动（Action）

执行，坚持，总结复盘，修正，思考。

二.时间管理计划模型

六何分析法，学习时间管理。

自律改变生活

一，计划制定

1.有时间限定

短期，中期，长期；给自己一个阶段性的行为框架。

2.有衡量标准

抽象内容形象化，复杂内容具体化，清晰描述行为结果。

3.有奖励方案

行动结果的一种鼓励方式，愉悦身心，激励下一步行动。

二，怎么制定目标

1.设定目标

2.找到参照物

3.认清现状

4.刻意练习

5.联机学习

6.定期复盘

自律改变生活

①记得留白②提前告知③对外承诺④立即行动。