102期亲子时间管理90天第3次班会

102期第三次班会

时间：5月 4日19:30-20:30

地点：YY 55169893 子频道102期锦囊讲堂 密码0102

主持人:张崤睿

时间郎:晏菲阳

记录官:  朱明会

排麦大臣:曹微

统筹: 邬冬梅

承办小组:3组

一、为民教练：学委宣布第一阶段30天小组积分情况，表扬优秀小组

小组积分：第一小组39分，第二小组89分，第3小组51.25分，第四小组47.5分。

个人积分：刘雯226，李为民113，赖颖104

二、小朋友分享30天践行闪光点 18分钟（每人3分钟，共6人）

1.轮值班长:  吴梦落

我今年10岁了，我先介绍我的三个标签，我是四年级的学生；我有两个妹妹；102期的学员。我和我妈妈每天都在拍读书视频，有时候也会有争吵。不知道说啥了，我的发言结束，谢谢大家。

2.轮值班长：晏菲阳

三个标签介绍自己，第一我是一名初二的学生，第二我是妈妈的宝贝，第三我是易效能的践行者。第一个30天，我的挑战目标是每天记5个单词，10个短语，奇迹般的我竟然做到了我很开心也很自豪。我想为大家分享一下我经历，刚一开始的时候本来是想退缩的，因为发现每天时间特别匆忙，不过要记5个单词。我每天这样坚持着继续下去，其实对我的英语提升还挺有帮助的，当你每天英语记单词全对的时候，就格外有成就感，当你每天收获英语老师笑容，和家长妈妈的一声鼓励的时候，你就格外有成就感。感觉每天记英语单词已经成为了我的一种习惯，希望我可以继续坚持这样的习惯，也希望我的这样的习惯可以影响更多的人，然而我觉得上次的挑战目标，虽然说做得还是很不错的，但是我觉得还需要更多的反思，每天单词还是会有错的时候，希望下次记单词的时候也能够全对，也希望每一个给自己定到目标的人，他都能完成自己的目标，并且达到自己的目标。都可以加油，努力向前进，谢谢大家，我的分享完毕。

3.朱珺蔓(2组)

我今年10岁，我是一名四年级的小学生，我喜欢读书画画和跳绳，我来为大家分享一下我这周的收获，之前我总以为排程是非常耗时间，也没有什么作用的，然而妈妈却每天都催促我做排程，可我就是这么固执，却就是不想做，但是我突然发现了一个问题，平时我做了排程，可以很早的睡觉，然而现在不做排程，都快10:00才结束竟然发现还有一篇日记没有写。我把一天来作为实验。回到家第1件事情就是做排程，我把所有的事情写在纸上列出，哪些事情用一个番茄钟，然后我就按照这上面执行，果真果然不出我的所料，真的可以在9:00之前睡觉了。但是里面还有番茄中，番茄中不专注的话，要还还需要更多的番茄，然后我就现在来分享一下我的番茄中的收获吧，番茄之前我有一个我的法宝，他可以在番茄钟内不会被打断，他就是三问：你上厕所吗？喝不喝水？东西准备好了吗？三不：头不抬，手不停，嘴不动，做完我发现在番茄钟之内真的不容易被打断了，我每天这样持续下去，我的我的外部打断越来越少，不会喊着叫妈妈问这个字怎么做，这个字儿怎么写，那个字该读什么，也不会因为要找笔而打断了番茄钟，这就是我这周的生活，我的排程还要继续做下去。现在我送大家一句话，有了排程自然就有了早睡，谢谢大家，我的分享完毕。

4.小小妈妈凌雪婧(4组)

我今年5岁了，我今天要介绍的是我第1个30天和第2个30天。30天的计划执行的怎么样？我觉得第1个30天开头我做的很好，后来就没这么好了，后来我有的时候要看今天节目，然后就要看到11:30，有的时候学英语就必须学到9:00，然后所以我们第2个30天的计划就有了调整，对不对？6:30起床，8:30睡觉，英语调到早上了，因为我们上的是线上的英语课对不对？那为了保证你的睡眠时间，所以我们早起，然后呢，把阅读时间也调到了什么时候，是早上对不对？嗯好？那你这第2个30天的计划，你觉得自己有信心能够达成吗？有信心。到时候把你前面都做的特别的好，那后面出现了一点懈怠，那你有没有信心能够克服？妈妈相信你也能够做到的是吗？那你还有没有其他要跟小朋友分享的？就是我每天吃青蛙-弹琴，我也是前面做到，后来这几天都是没有弹。今天我才弹了一遍。因为我女儿她现在没有上学，我们的小小的青蛙呢，他自己定的就是他觉得他他最难的事情就是弹琴，所以弹琴是他的青蛙，那我们呢在第1个30天计划的时候就发现小小会睡的比较晚有的时候。9:30才能睡啊，因为有的时候她的英语课会上到9:00，那我也跟她的英语课的那个班主任讨论了以后呢，我们决定要把他的英语课放到早上，然后再把我们的亲子共读呢，也改到早上做，这样小小晚上就能够保证在8:30的时候可以睡觉，第2天早上6:30起。同时也不影响她的学习，就让他每天放学回来以后，只需要青蛙弹钢琴，做好舞蹈打卡，那他就可以睡觉了，所以这是我们的第1个30天执行的情况，以及我们第2个30天的这样一个计划，好我们的分享就到这里小朋友，小朋友再见，谢谢大家。

5.张崤睿（3组）

我先用三个标签介绍一下我自己，第1个标签呢，我是时间管理的践行者，第2个标签我是一名围棋爱好者，第3个标签我是一名音乐爱好者，嗯，我今天要为大家分享的主题呢，是跑步为我带来的收获。首先呢，我要告诉大家，我才开始就是进行运动的时候呢，我觉得这个跑步啊，就是浪费时间浪费精力，我觉得没什么意思，但是到后来呢，我跑步我尝到了甜头，具体是什么的？我来为大家选两个例子，一个是呢，我做作业的效率提高了；第二就是在一些学习方面也是效率提高。所以在跑步之后呢去做一些关于学习的事情，比如说上了兴趣班以及做作业，这样会提高你的效率好的，谢谢大家，我的发言到此结束。

五、家长30天目标践行分享（3分钟）

本期嘉宾: 王韬爸爸(4组)

各位大朋友小朋友，大家晚上好，今天是54青年节，首先在这里祝各位年轻人以及曾经年轻过的朋友，大家节日快乐。我在这里，今天做一下30天践行以来的一个小小的分享。其实我们这些家长也都是孩子，所有在教育子女的这方面都是一片空白，所以说，有很多方法，一些要领，都是在需要不断的去学习，但是呢，条条大路通罗马，只要抓住其中一点，有一个方法，我们一直坚持就很好。我觉得关键是坚持，因为方法很多，大家都这些方法都是经过一些论证的，都是有效的，所以说，我们把它进行一个坚持，总是有一个好的结果。第二点，孩子践行肯定需要一个过程，比如睡觉的时间表，那么我们在这个制定这个时间表的过程中肯定是要跟孩子来进行一个有效的沟通，因为这个时间表不是家长自己来进行践行的，而是说需要孩子来进行的，所以这个过程，都是需要跟孩子来商量，因为我们不能把这个时间表当做对孩子的一个一个紧箍咒，孩子这个年龄都是调皮好动，或者说对时间没有概念。我们不应该当作一个紧箍咒，而是要尽可能的跟他沟通，让孩子乐于接受这个紧箍咒，变成这个孙悟空的金箍棒。第三家长对这个执行的效果，不应该好高骛远，我觉得应该是中国有句老话叫，望山跑死马，这个目标应该是循序渐进的一个过程，然后，逐渐逐渐来进行一个一个调整，这样话，才能最终达成。自己家长的一个心态不能过于急于求成。最后想跟大家就是说分享一句话，希望我们作为家长，要永远年轻，永远热泪盈眶，谢谢。

六、教练讲解锦囊（15分钟）

本周主题：记录，观察，调整~新的30天目标，再出发

分享人：李为民

今天给大家分享的这个主题比较宽：是记录、观察和调整。我想如果从一个方面入手可能大家能比较好的理解一下，那我就从清单的运用这个主题谈谈我的看法，供大家参考。

经过一个月的践行，相信家长都和小朋友制定了不少清单，其中三大清单：早起清单、放学清单和睡前清单。应该是第一个阶段最最重要的部分。清单的运用也有一些技巧哦。

首先明确一下清单的意义：

1、清单可以防止忙乱、减轻焦虑。z

家有小孩子，你是不是经常感觉有好多事情要做、有好多话要嘱咐孩子？忙不过来让人焦虑、重复说话令人烦躁。而要防止忙乱、减轻焦虑的办法，就是列清单。只要开始把事情写下来，你就不用老惦记这些事，大脑的压力就会减轻，而孩子觉得是在执行自己决定的事情、而不是被妈妈唠叨。

  2、清单是路径图、让孩子变得更专心。

清单有解放大脑的作用，但清单更重要的是清单有“路径图”的作用。把清单当成导航地图使用，便能让孩子专心致志地朝着目标迈进。只专心于清单上的事，有助于提高孩子做事情的效率。

3、列清单教会孩子预则立

我们凡事都应该做好准备。不论是写作业、考前复习还是娱乐活动，列清单可以让孩子专注于大局，规划事情选择做重要的事，忽略细致末节，提高你的统筹能力。

4、清单帮助孩子分解目标

列清单可以帮助孩子把该做的事情切分成小块，细嚼慢咽，集跬步至千里。

5、清单可强化自信心：

把完成的事情从清单上划掉是一件非常有成就感的事情。每划掉一件，孩子的成就感就加深一点、自信就会提高一些，做事情就会更有动力。清单可以让孩子感觉对生活更有掌控力，激发内驱力。

清单最大的好处就是可以解放大脑！让日常复杂的事情固定化、流程化，时间长了就可以让孩子的生活自动化！（当然这个是所有父母的最大目标吧）

那如果要让清单能真正发挥作用，离不开以下3个原则：

第一：清单设计要简单高效可测：就是清单不用面面俱到，不要将各种活动安排事无巨细全部列出来，而是找到需要提醒我们的关键内容。高效是说，清单要以效果为导向，强调清单的效果。让清单变得简单高效，是整个清单系统最关键和核心的地方。

那什么是可测？比如：早起具体的时间点、刷牙洗脸的时间、整理床铺、早读时间一定具体到分钟。如笑笑的早起清单在7:50分出门这个就是最关键的问题点。其他时间可以适当灵活。

清单上只写最关键的问题，才能控制最高的质量，这也是大多数写得密密麻麻的清单不能发挥作用的原因。

.第二：在执行上要有明确的检查点。什么是检查点呢？就是在执行清单的时候，提前安排某个节点或者某个情况下要使用指定的清单。比如放学、睡前、早起清单。

第三：就是要清单在内容上要不断地更新。结合孩子的执行情况适当的做出调整。

怎么样制定一份好的清单呢：

1、文字要简单明了：尽量用词组而非句子，看一眼就能明白；

2、可视化： 在清单旁配相应的小图标，贴上照片，看起来一目了然；

3、把清单放在在活动场所显著的位置：若作业清单贴书桌前，起床清单贴卧室

4、和孩子商量、家庭沟通：

这个非常重要，一定要和孩子以及其他家人，最好是通过家庭会议形式沟通好，让大家了解为什么需要清单，以及清单的内容。

提前和孩子商量，孩子会觉得规则是他自己参与制定的，愿意执行，否则可能认为是一种控制工具而拒绝使用。此外家人不理解持有反对意见，也是不利于帮助孩子执行清单的。

具体的做法：

首先要注意清单的记录

记录为了解记录人当前的时间花费，如实填写，要持续的记录（日记录表，周统计表，一日安排，日历，周检视……）。各项统计花费的时间多长，一周的视角了解自己或者孩子当天时间花费和完成日常事务的速度，再做出合理安排。

这一点其实孩子不管是上幼儿园还是上小学，她们每天的时间相对比较明确：家里，学校，兴趣班。同时突发时间也不会太多。更容易记录

没有记录就没有发生

在做父母教练的过程中逐渐意识到有亮点非常重要（一个是觉察，一个是沟通）。如果做的特别好，在引导孩子成长的过程中，就会得心应手，解决很多问题。

没有记录，只有模糊的感觉，没有数据标准可以参考，有记录才能对行为进行检视，在记录中可能遇到的困难和阻碍?和孩子一起克服和改进。比如晚上21:30睡觉，早上6:50起床，如果做不到，和孩子一起反思，共同想办法。

（大的改变也是从微小的改变积累起来的，如果没有对这些过程的反思和调整，很难期待突然之间的成长。）

其次家长的职责提醒看清单，并观察变化

以前很多时间是爸爸提醒孩子到什么时间节点做什么，或者还有哪些作业没做，有了清单以后，家长的职责就是提醒孩子看清单。“我们去看看**清单，看看要看什么？”“跟着出门清单做，然后就可以出门了”。

其实清单就像一个个辅助的小机器人，可以帮助孩子梳理做事的顺序流程，同时也能在未能完成的情况下，家长结合记录的情况找到原因，一同解决执行。

其次清单要定时检查、不断优化

一个清单不是一劳永逸的，要观察孩子执行清单是否有困难，清单是否贴在不方便孩子看到的地方，是否时间一长就熟视无睹？所以，清单要定期完善、定时变换。

同时也要不断地给孩子以口头或物质上适当的激励，比如积分制，换购小礼物之类的。列一个奖励清单，这样孩子更有动力去执行。

好了，今天就清单的意义，原则、方法做了简单的分享，希望大家在践行的过程中有好的建议和方法及时的给与沟通，其实每个孩子的原动力都来自父母的挖掘。

最好不要提醒孩子具体要做什么，孩子常常觉得父母还在做主，或者会觉得父母不相信他们的能力，有了清单的利器，相信孩子们一定能越做越好，谢谢大家!

七、班主任总结:（3分钟）

我觉得今天咱们的这个班会特别的有力量，无论是咱们主持人的分享，还有我们服务的三组，各位服务大臣付出了非常非常多的这样心血和时间，也保证我们今天的这个班会顺利的进行，同时能量满满，咱们的小主持人，还有我们每一位分享的这周班长和我们的一些小朋友，特别是今天的两位优秀的爸爸，王皓家长和我们的为民教练。让我们感受到了，在我们的家庭教育中，爸爸和妈妈的力量都非常的重要，谁的角色都不能够缺失，所以呢，我想他们也是为我们所有的这个爸爸做好了榜样，也让我们能够感觉到在践行的路上啊，我们的力量是越来越壮大，这个清单啊，其实它是大家都很熟悉的一个工具，但真正能把这个工具用到极致，他其实就是体会体验到了一个后面的这样的一个思维，就是我们的教育中的思维，所以呢，其实这段时间也是在和这个宇凡，在做这个清单再优化也是利用这个五一假期。即我们睡前的清单和早起的清单，通过这种清单的方式来和孩子一起来，约定我们每天要做这样的事情，同时能预估出我们的要事应该放在什么地方和每天需要做的这些，固定的这样的事件，清单管理的就是我们的弹性时间和我们的日历能够搭配来使用来帮助我们合理的安排每天的时间，所以我就觉得呢，大家可以下来好好的消化一下和我们的孩子们共同的来完善我们的新的这样的一个清单，因为它是需要一个过程。今天是我们第2个阶段开始的第1周了，所以呢，我们各个组也在进行30天目标的，这样的一个接龙啊，我看到很多小组的小伙伴，这个完成的情况非常的不错，那我们也会在下一周呢，开启我们的这样的一个颁奖仪式。第二个30天的目标大家是不是也有在制作呢？也希望在这样的一个过程中不断的在每一个阶段去达成我们梦想中的自己的样子，也期待大家能够在下一周的小组会议中对自己的30天践行的目标，做一一的梳理和总结汇报。

八、教练答疑（10分钟）

格格：我就想分享一点，就是大家在遇到一些不顺心的事情的时候，不要闹情绪，因为这样的话会让那个事情过得更加慢，谢谢大家。第1个30天的目标呢，就是情绪管理，在这30天他也真的是一天都没有落下的吧，每天都会发视频到我们的小组中给大家汇报 特别有力量。