你的健康观念决定你的健康质量！

现在什么都讲究品质，品质是一种追求，一个标准更可以是一个梦想和愿望。

人生就是一个从小到老的过程，这个过程怎么才能称之为有品质呢？

天天抱孩子跑医院，肯定不是妈妈们要的品质；人生三四十岁就放导管安支架，刚到中年就疾病缠身，甚至英年早逝，肯定不是我们要的品质人生？

那到了老年呢？您是不是也希望70岁时还有妈，80岁时还有家，90岁时还能跑，100岁时还不傻？有品质的人生必须有健康做保障，因为品质人生既关乎生命的长度，更关乎生命的质量。

哪些因素在左右着我们生命的长度和生命的质量呢？

1.影响生命与健康的因素。

世界卫生组织的研究显示，在影响寿命与健康因素中，基遗传只在15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候因素在7%，个体的生活方式占到了60%，生活方式包括很多内容，但最重要的肯定是个体的营养和生活习惯。

2.只有30%的人能够做到平衡膳食。

中国疾控中心营养与食品安全所严所长马冠生教授的研究报告曾指出：我国居民只有30%的人能够做到平均膳食，仅有15%的人每天吃新鲜蔬菜水果的量能达到膳食指南建议的量。人群普遍状况是早餐单调或不吃，午餐凑合还简单，晚餐隆重如盛宴、多顿顿无肉不欢、果蔬不足、基本精白米面、追求口味嗜好，高脂高糖高盐。

3.现实生活让我们在品质人生路上面临极大挑战

环境以及种植养殖的方式的改变，让食物营养“今不如昔”。土壤被超重负荷种植（一季变多计），化肥让农作物增收的同时导致很多营养素减少，土地营养失衡，农作物也会营养不良。相比过去同样食材要多吃十几倍才能获得同等分量的营养素。

原料营养水平下降，食物加工过程又让营养损失多多，面粉在精加工成面包的过程中，钙损失了60%，铁和锌损失了接近80%，维生素素估计就所剩无几了。

我们身边都能看到很多各种不良习惯的人，抽烟、喝酒、熬夜、不运动……这些都会增加多种营养素的消耗。比如长时间对电脑，你会觉得眼睛干涩，因为身体对维生素A的需要增多;长时间熬夜的人，你会发现它的情绪更容易波动，这是身体对维生素B,维生素C等需求增加，抽烟的人身体会产生更多自由基，需要更多的抗氧化物质，喝酒的人增加了对多种维生素b1、B2、B6、b12、叶酸、维生素c、维生素k、微量元素锌、镁的需要，酒精还极大的损害着脑细胞和肝脏。

如果以上只是表象的话，来看看国家权威机构的调查数据吧。

- 超重肥胖率持续上升：2012年我国成人超重率已30.1%。

- 高血压患病率提高：成年居民的高血压患病率为24.5%，较2002年增长了27%。

- 糖尿病患病率显著攀升：糖尿病患病率和空腹血糖送水率于2002年相比分别增加了70%，74%。

- 血脂异常显著升高：这一场患病率长为40.4%，男性47.0%，女性33.5%。

慢性病造成了国民负担：45%慢性病患者死于70岁以前。

慢性病导致的死亡，已在我国总死亡人数的85%。

慢性病导致的负担已占总吉利负担的70%。

未来20年，中国40岁以上人群，主要慢性病患者人数将增加1~2倍，慢性病导致致的负担将增长80%以上。该数据来源于#中国居民营养与慢性病状况报告#（2015年）

再来看看母婴群体的健康状况

我国育龄人群中不孕不育率已经高达12.5%，北京上海的经济相对发达地区发病率更是达到15%以上，保证不孕不育痛苦的人数已经超过5,000万，我国出生缺陷发生率为5.6%，每年1,600万名新生儿中大约有90万米带有出生缺陷，这部分出生缺陷发生率呈上升态势。

不可遗忘的人体自然修复力

我们都知道构成身体组织脏器的最小单位，就是细胞他们有着天然的健康程序，具有神奇的自我调控，自我诊断，自我修复和对抗感染的能力，通过每秒钟几十亿次的化学反应掌控着身体机能。

著名的微生物及免疫学家麦伦&华斯博士，在致力于研究细胞培养技术及疾病诊断技术的过程中告诉我们：任何疾病发生的根本原因都是细胞病了。治愈疾病的根本途径就是修复细胞，改善代谢、激活细胞自身的免疫力。因此，我们需要在生命的整个过程中，爱护细胞、倾听细胞的呼声，改变不良的生活习惯，有意识地加强细胞均衡营养，应成为现代人最基本的健康概念和行为。

我们曾经走过很多弯路，总想有好药能治好疾病，其实最好的药物是食物、是营养，老话总说：药食同源，就是这个道理。

科学营养新观念

1.营养摄入的三个阶段途径。饮食，强化营养，营养补充剂。

现代营养新观念：平衡膳食是基础；基本补充为辅助，优化营养为预防，强化营养助康复。

2.营养支持对于慢病预防及康复关乎效果和生存质量，需要民众用最严肃的的态度对待，营养应该成为临床医生手术刀和药物以外的好帮手，人们都要成为健康生活方式的倡导者、传播者、践行者。

医学研究已证实：很多慢性病是可防可治的。只要坚持合理均衡膳食、适量运动、戒烟戒酒等健康生活方式，人们患高血压的风险就能减少55%，脑卒中的风险减少75%，糖尿病减少50%，平均寿命延长10年。

最后，我们20年后的健康并不取决于20年后的生活水平，而是取决于我们今天的意识和行动。祝愿每一位朋友健康快乐，幸福安康！