什么是习得性无助

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。广义上来说习得性无助主要是指反复遭受失败或是打击，从而失去改变的勇气和信心，听任摆布的心理状态。常见的比如一个人多次遭遇失败，就觉得自己什么都做不好，甚至还没有开始，就心理预期自己做了也会失败。启示:当面对失败时要客观看待和归因，让自己远离绝望和无助，比如想一想你的朋友会这么看其他人能做好吗？问一问我是本来可以逃脱电击的小狗狗吗。经常写一写成功日记，为自己喝彩，给自己鼓励。