心得分享：安住当下

练习安住当下的四个方法

一、全然的融入当下

与当下的一切合一

完全的融入体验这一刻

当下一切的美妙也就是常说的

吃饭就好好吃饭

走路就好好走路

喝茶就静静的喝茶

二、专注于当下正做的事

把所有的注意力完全放下

当下做的事上

全然的享受当下做的事

三、关注自己的呼吸

任何时候有杂念

都可以通过关注自己的呼吸

做几个深长的呼吸

从而拉回到当下

四、等待下一个想法

如果此时头脑在胡思乱想

那你就提起觉察去关注头脑

下一个想法是什么

只要你去关注头脑

看头脑下一个想法是什么

头脑就会停止胡思乱想

感恩宇宙万事万物......