2019-09-30

［书目］《非暴力沟通》

［标题］你的爱真的表达对了吗

［字数］

［正文］

是什么使我们难以体会到他人或自己心中的爱？沟通不对。曾经在一段关系里，说出的话并没有表达出内心的爱和想法，当时并不知道是什么原因，现在回想话里带着都是评论、命令等，导致沟通不下去或停止了沟通。非暴力沟通是一种可取的方式，帮助我们既表达自己，又关心他人。

001. 暴力的发生

为什么我们说的话都倾向于暴力？人人都会有情绪表达，情绪是双刃剑，情绪没有得到合适或满意的关注，会导致人们使用暴力的方法。

002. 暴力沟通的来源

暴力沟通来源有道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。请回忆在这些情节里的话语、口气、状态，你会发现自己真的是暴力附身。一旦我们意识不到我们是主人，我们就变成了危险人物。

003. 不得不等语气词

要想是暴力绝缘体，请不要使用“不得不”、“应该”、“总是”、‘’经常“这种带评论的话语。

004. 被压抑的心灵

成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情北方，还说柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。看了这句话，你觉得你成熟吗？如果是，至少让自己和别人都表达内心的感受，不要是被压抑的。

005. 非暴力沟通的四个要素

非暴力沟通的四个要素是观察、感受、需要、请求。请认真花时间去理清这四个要素的边界，只有这样，你才能真的知道。

006. 全身心的倾听

懂得倾听，能建立与他人的连接。越是倾听，越能听到他人语言背后的感受和需要，越能容易地与人坦诚交流。

007. 请爱自己

我们经常会因为自己的原因责备自己，感到遗憾，请停止这样的思想，人无完人，请允许自己犯错，允许自己不完美，爱护自己，原谅自己。

008. 充分表达愤怒

如果真的生气了，我们需要将生气充分的表达出来。害怕冲突、拒绝难堪、羞于愤怒等改变了自己的行为，这是隐藏的对自己暴力。

009. 重获热情

不要试图分析别人，而要关注自己的真实需要。只有满足了内心的需要，才能获得平和。当内心的愿望被关注，积极行动，生活的热情将重新获得。

010. 爱的艺术

非暴力沟通意味着让爱融入生活，让我们发现生命的美和力量。请好好学习这门艺术。