《习惯的力量》作者: [美] 查尔斯·杜希格 

看一本书，解决一个问题，很值。

如何才能成功地改掉坏习惯，养成好习惯？？

根本就不存在“改变不了”的习惯。我们之所以觉得习惯难改，因为它并不是我们深思熟虑的结果，而是被一套大脑控制的生理机制。也正因为如此，只要我们掌握了这套机制的原理，一切习惯都可以被重新设计。

习惯是大脑上两个部位决定的：新皮质和基底核。思考快与慢里面描绘的直觉思维，还有理性思考的区分。

习惯养成三部曲：

①线索：在什么环境、什么情况下，你会用到这个习惯；

②行为：这个习惯，包含哪些步骤、具体怎么做；

③奖赏：做完之后，你会得到什么反馈。

想戒掉一个坏习惯，尝试把这条习惯回路画出来，最重要的是识别出，诱发这个行为的“线索”和这个行为带来的“奖赏”。

替换掉中间的行为，让大脑逐渐喜欢上用新的方式来解决问题。

习惯，都是被设计出来的。最关键的一步在于：画出习惯回路，找到习惯的线索、行为和奖赏。