宝山14-10

2022-03-12  本文已影响0人  小玛丽妈咪

【6Q学习修打卡*宝山打卡第1天】2022年3月10日

[爱心]分享者:周虹Mary

[爱心]同桌:王燕君

一、进得去

(一)行为(事件):

2022年3月10日,晚上7点爸爸和女儿陪我去好友家拿蜜蜡。路上我开车放着《心经》的音乐,女儿很不耐烦地说:“这个音乐真难听,无法忍受。”然后就一直堵着耳朵,甚至把自己气到流眼泪。我问女儿:“你想听什么歌曲?”她很生气地说:“没有心情了,不想听任何音乐!”

(二)感受:

烦感、郁闷、生气

(三)观点:

1.烦感:女儿这种状态让我很烦。

2.郁闷:问她要什么听歌曲,她回答的方式让我很郁闷。

3.生气:她一直在这里散发强大的负能量,让我感到生气。

(四)期待:

1.我期待自己可以心平气和地和女儿沟通。

2.期待女儿可以正向表达,并且用欣赏的心态看待每个人。

3.期待爸爸可以适当引导一下女儿。

(五)渴望:

被尊重

(六)生命力与能量打分:3分,我是一个不被重视的人。

(以下三步不作硬性要求)

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二、出得来

(一)反思与觉察:

1、觉察自己容易在事情多的时候产生着急、烦躁、脾气大、郁闷的情绪,并且没有及时和对方一致性表达和沟通。

2、在小时候爷爷奶奶家,经常被家人说和指责,从小脾气也很大,小玛丽的思维和情绪模式很像我。

3、自从学过6Q的二阶课挖自己内在的宝山后,我才发现这是小时候那些年的“内心折磨”,留下的伤痛,这个伤痛已经深深进入到我的思维模式中,形成思维惯性。

4、我要不断觉察自己内在的,被压抑很久的情绪,觉察自己的思维惯性。

5、我要原谅小时候的给我反复多次“心理伤害”的“家人们”。接纳和理解他们的复杂而矛盾的内心,用慈悲心看他们所做的事情。

6、我学过6Q的二阶宝山课了,我要用一致性表达告诉对方我的感受,把有效且真诚地沟通做到最好。不伤害自己,不伤害对方、不伤害周围人的和谐方式,面对和解决一切自己内在的情绪。用顾及三方你我情境的思维,积极乐观的面对一切人、事、物。

(二)决定与行动承诺:

1、如果下次再发生类似时事件,对于我和先生间有了很好的沟通机会,感谢这样的机会。

2、我今天会与先生一致性表达我的感受、观点、期待和渴望,同样也和女儿一致性表达。

3、以后遇到类似的事情,我会怀着好奇心和慈悲心与之沟通,深度了解对方的心理、难言之隐或是需求。同时也表达出自己的观点、期待和渴望。

三、转到位

[玫瑰]举一反三类似行为模式:

1、当我感到伤心、委屈、郁闷、生气的时候,看到它,接纳它,感谢它用这些情绪来告诉我,我希望被尊重、被关爱。

2、我要把过往和现在分开,我现在是优秀且精进的人,我值得被尊重、被关爱。

四、新成长

[玫瑰]生命力与能量打分:9分

我是6Q和谐的周虹Mary,我是一位充满爱与感恩,精益求精,善良谦和,热爱学习、热爱生活、热爱工作,热爱生命,乐于奉献,积极向上,活于当下,受大家喜爱,有强大影响力的人。

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