缘起

最早是读了作者周岭的《认识觉醒》，知道了早冥读写跑这五个技能。早起、冥想、阅读、写作、跑步。

所以我会不自禁朝这几个技能靠近，就像长在远处的渴望，只想快快拥有。

其次，我通过陆老师，认识了一位我心目中和这五个技能完全吻合的人。

他做得极好，我们互动少，我忘记了他的名字，就叫他范老师吧。

他的每日复盘里，就是针对这五个技能在复盘，他全都做到了。

目前我养成的习惯：

早起（持续中）

冥想（待养成）

阅读（养成中）

写作（持续中）

跑步（待养成）

所以对于运动，一方面，我很羡慕那些动不动就可以跑十公里的大神。另一方面，骨子里的懒惰，战术性的找借口，于是一拖再拖，直到有一天通过阿满的朋友圈，链接到义明，在义明群里看见了萱子。她就是我仰望的大神，当然我链接的这些好友，他们都有运动的习惯，而且都做得很好。

最后，就是水丘，本来我们是讨论写作和复盘的，那段时间猴子生病，水丘就说来个线上问诊，结果我填了自己的病况说明。水丘就向我提到运动。他是医生呢，我肯定要听他的话。

刚好以上这些事都在那一段时间。所以在琪琪女神的帮助下，我终于开始了自己的运动。

经过

琪琪是一个特别自律的女孩，她爱阅读，爱写作，爱运动，每天都朝气蓬勃而且美美的，她给我做了一次语音解答。

还有一件事，我新来的同事，她和我年龄相同，身高相同，但是我比她重20斤，苍天呀，这一系列下来。直到有一天，猴子的老师，让猴子参加珠心算活动打卡，于是我想到了琪琪让我每天运动15分钟发朋友圈打卡的建议。

于是我真的行动起来了。

今天早上，我穿上了一条之前因为长胖而穿不上的裤子。这让我特别开心。

运动对于我的好处，还有一个重大的改变。

我平时都是四点起床，中午至少要睡15分钟，如果工作忙没时间午休，晚上不到六点，我就会打哈欠。只要七点坐到电脑前，便困得不行。

从5月11日开始，我每天晚上利用Keep，分别隔天练习两个训练项目。

1、马甲线养成(腹部运动)

2、从容乐动（上肢运动)

到昨天为止，我目前一共练习6天，每天我晚上感觉困的时候，我就会去运动，运动的第三天，我才发现，运动完后，我的精力恢复了。晚上居然可以多出一个小时学习。并且到了晚上睡觉时间，我可以做到30分钟内睡着。

这个改变，伴随着今天早上穿上了因为长胖后穿不上的裤子，这让我对运动的好处更加深信不疑。

旧认知

001 之前我对运动有好处这个道理是知道的，但是为什么没行动？

002 从早起和写作开始，我从来没考虑过，精力不足可以通过运动改变。

003 我看见有牛人每天只睡4、5个小时，感觉对方只是勤奋，从来没想过他们是有方法的。

004 那些说运动只要管住嘴迈开腿的人，可能本身就是易瘦体质。

005 有位简书说她每天只睡四个小时，就是因为下班后，每天跑十公里，这个不一定是真的吧。

006 那些运动博主，身材那么好，是不是骗人的。

007 晒减肥成功的，从来不会相信前后胖瘦两张图片是一个人，总以为是PS的。

008 他们瘦下来的人，是不是都像明星一样，每天只吃八颗米饭？

感悟

运动让我真真实实感受到了自己的改变，虽然只有六天。

昨天晚上我拒绝了队友在我运动后投食的请求。他当时端了一碗鸡汤，问我喝不喝。

每天我、队友、猴子吃一样的食物，只有我一个人两年时间胖了十二斤，猴子说她每天都在幼儿园跳操，玩游戏；队友说他每天至少走20000步；而我，第一年的时候，我经常中午要回家给孩子做午餐，春夏秋冬无阻，所以没长胖多少，第二年，队友分担了一些照顾孩子的事情，我中午回家次数减少了三分之二，每天吃完中午饭就坐在办公桌前，肥肉就是那样长起来的。

上周日和财务小姐姐交流，发现她们都有一个非常好的习惯，每天早上，她会特意绕到远一点地方买菜，午餐后至少散步十五分钟才坐下，晚上也会散步至少1小时。她在饮食上没有特别控制，但是她就没有长胖。

这六天内，在工作的时候，如果有点犯困，我会伸伸懒腰。做几个扩胸运动，精力会很快恢复。

我小的时候，特别喜欢看书，晚上，大部分同学都在睡觉的时候，我会躲在被窝里用手电筒看作文书。每次白天上英语课的时候，我就打盹，到很多年后，我还会想是因为自己体质太弱，或者不懂管控时间，该睡觉的时候没有好好睡觉。现在想来，才知道，小的时候一年三分之一的时候，都在感冒生病，吃药。很少运动，所以精力才会差。

现在自己已经知道运动的好处，而且坚持了六天，腰围也有些明显了。

以前走路挖坑的土，都是为了铺垫现在走的路。那就不要去后悔了。从现在开始，严格按照琪琪给我的建议。把运动和生活结合起来。

或者，哪一天，我也能像村上春树那样，又跑步，又写作呢？

我知道的七镜还有三棱镜还有叶同学，他们都是IT工作，而且都健身跑步，他们拥有这么好的习惯，我也要跟紧步伐呢。

最后送给和我一样不爱运动，又准备培养运动习惯的你一句话：

我们错过了四月，还有九月呢。

看完这篇文章，现在马上，就可以开始运动计划啦。