1《海长江说时间管理》琦琦——运动管理
2020-03-03 本文已影响0人
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《海长江说时间管理》琦琦——运动管理
1.输入：为什么要运动～做好运动准备～开始运动～运动后复盘
最喜欢的一个部分是如何开始运动
•得认识到个人缺陷，周边也没人运动，自己也没这个意识；
•微习惯，先从小量再到大量➕纳入打卡项里
•选择固定的时间，地方➕准备记录运动情况
•复盘！！！（自己最缺乏复盘意识之前就吃了很多亏）➕强化下一步运动
2.输出：早起看了蜕变营的运动管理，以前不注重自己的体重，可能是因为身高高，也是听了海哥的课以及周围自律的朋友都会有运动这项打卡，要说我为什么准备运动，那就是想以后买衣服不用再考虑这件衣服是否宽松啦。运动的方式想尝试跳绳和平板支撑，准备在以后的21天里每天早起运动25分钟，如果完成✅就奖励自己买个购物车的物件，如果未完成❎就在原有计划的读书基础上再加一本（5天读完）
3.放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！
