评价一项行为技能是否精湛的标准，是熟练度和准确度。

但不少人在学习行为技能的时候，容易陷入三个误区：

一是靠直觉而非模仿专业示范入门；

二是盲目模仿，没有量力而行；

三是一味重复，没有细化改进。

针对这三个误区，行为技能的四个学习步骤：步骤1 挑选对象；步骤2 量力模仿；步骤3 分解简化；步骤4 局部细化。

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01  行为技能的学习要点

一、行为技能的特点

1．程序性知识占主体

行为技能，是指以程序性知识为基础，经过学习和训练将一系列动作以完善合理的方式组合，最终趋于高度自动化时形成的一种技能，它占用的认知资源较少。

我们平时在工作中经常见到的行为技能有护士打针、流水线工人的生产线作业、年会上唱歌或弹奏乐器等。相对来说，写字楼里的白领工作中包含的行为技能比较少。

2．强调动作的熟练度与准确度

评估一项行为技能是否精湛，主要指标是熟练度和准确度。

二、行为技能学习上的误区

1．靠直觉而非模仿专业示范入门

行为技能涉及大量的程序性知识，而这些程序性知识经过前人不断地实践与改造，已经形成了比较成熟的框架。

由于行为技能的特殊性，这些框架就体现在专业选手的外在动作中，模仿专业选手就等于运用这些框架，这样学习效果才可以事半功倍。

而在实际生活中，很多人在入门一个行为技能时，觉得只是做做动作，比较简单，很容易凭直觉去做，结果事倍功半，而且由于动作不规范，容易使身体受伤。

2．盲目模仿，没有量力而行

在三大学习策略之一的功利性学习中，要确定学习的范围和顺序。

由于行为技能的特殊性，虽然框架就体现在专业选手的外在动作中，但有的动作难度较大，无法直接模仿。

3．一味重复，没有细化改进

行为技能的第三个误区，比前两个误区更加隐蔽。

人们认识到了框架，就是认识到了模仿专业示范的价值，也做出了动作，但是当模仿之后效果不佳时，就会简单归因于自己不熟练。

于是盲目重复，而不是将动作细化分解，发现隐蔽动作以做改进。

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 02 行为技能的学习步骤及举例

按下面四个学习步骤来做就可以快速、高效地掌握这类技能：

步骤1 挑选对象

步骤2 量力模仿

步骤3 分解简化

步骤4 局部细化

步骤1 挑选对象

这个步骤是要先挑选一个模仿对象。

应该挑选怎样的模仿对象，这就要从你的学习目的出发了。

例如，我周末想和同事进行羽毛球比赛，但是自己羽毛球打不远，这时我就可以确定我的学习目的是“如何能让羽毛球打得更远”。

明确了学习目的，有了功利性学习目标后，接下来就是从这个目标出发，选择一个合适的专业示范来模仿。

选择的方法有三种：① 请教羽毛球教练；② 上网搜索；③ 从经典图书介绍的方法中选取。

步骤2 量力模仿

选择好模仿对象后，接下来就要开始尝试模仿了。

例如，在一段视频中，教练告诉我们如何正确地挥拍。你按照举拍、引拍、导拍进行模仿后，要将你自己动作的过程与模仿对象进行比较。当局者迷，你自己看不到整个身体的动作。因此你可以采用这两种方法：① 让别人看你的动作，与模仿对象进行比较。② 用手机把自己的动作录下来回放。

第二种方法效果更好，可以清楚地看出来自己模仿的差距在哪里。

这里特别提醒你，在模仿的时候，一定要量力而行，防止对自己造成不必要的伤害。

步骤3 分解简化

在步骤2中，我们强调了在模仿视频动作的时候要量力而行。原来的动作难度可能像爬一座大山，但经过这样的分解简化，就变成了爬一级一级的台阶，学习的坡度小了很多，不知不觉就把大山的难度给攻克了。阶段性的成就感还可以保持自己的信心，让自己不至于半途而废。

步骤4 局部细化

经过前面三个步骤，你已经可以模仿做出完整的动作。如果对自己要求比较高，还想进一步提升，就可以做步骤4 局部细化。

在步骤2中，我们强调一定要一丝不苟地模仿视频动作，但视频的信息是有限的，有些动作细节很隐蔽，教练没有介绍，从视频中也看不清楚。

不断经过局部细节的不断优化，就已经完整掌握行为技能学习的四个步骤了：挑选（模仿）对象、量力模仿、分解简化、局部细化。