营养

热量（热量表+消耗计算）

增重注意点

饮食日志

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锻炼

锻炼法则

训练方法

健身计划（我的想法是根据自己以前健身的计划先是一周3天的方法参考俊哥的3天计划然后把针对刚好训练这个动作的无器械动作换上去）

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