大脑如何应对信息碎片化时代？——小心失控
半杯水的问题
积极者看到这半杯水更关注下半部分，即“我还有半杯水！”，消极者更关注上半部分，即“我只剩半杯水！”大脑接收到两种不同的信息，便会朝着积极或消极的方面去分析。这就是心态对人行为的影响。
半杯水的问题
资源稀少改变了人们的心态，从而改变了他们看问题的方法
研究发现，低收入的个体更偏爱玩彩票、赌博等，低收入的个体存得太少，借得太多。美国有人对此进行研究，民主党的解释是贫穷的环境导致了上述现象，而共和党把这种现象归因为其慵懒的人格特质。进而有研究探索当个体处于资源缺少时，他的心态会发生怎样的变化，提出两个假设：①资源稀少诱发更强的关注②资源稀少导致个体聚焦于具体问题，从而忽视了其他的未来陷阱或可用资源。
用此研究反思流动儿童辍学率高的原因，可能是由于资源太过于稀缺。因为资源匮乏，诱发随迁子女羡慕开始打工挣钱的同龄老乡；因为资源匮乏，导致他们会聚焦在具体问题上，更着眼于满足当下需求，让他们丧失了利用教育与学习的机会让明天变得更好。在教育过程中，我们可能无法给他们丰富的物质资源，但我们可以富足他们的内心世界，让他们更容易去满足当下。老师可以教导学生每天记录自己高兴、快乐的事情，让学生的内心变得富足。
（一）学会自控
一个容易让人心态贫穷的时代
在地铁里专注于玩手机的乘客
所谓心态贫穷，是个体感觉时间紧迫而要做的事情没有时间完成，即对资源稀缺的觉知。这导致个体会将自己的碎片时间充分利用来达到消遣的目的。当今时代是科技的时代，人们会使用电子产品进行放松、娱乐。我们认为空余时间玩玩手机、看看视频是放松了，但实际上在使用电子产品过程中，我们的大脑在低负荷地运作并且消耗着能量，引起慢性疲劳。这时就会出现对信息不敏感的现象，比如“迷走族”（一边走路一边玩手机的群体），他们可能会错过公交、地铁坐反方向，因为他们对信息的敏感性降低了。而且，这还会引起拖延。比如我们认为“先玩一会儿游戏放松一下，一会儿就会有精神写作业”，其实在玩游戏的过程中就在消耗着大脑的能量，大脑因为疲惫就会提出“拖延”的信号，于是我们把本有的计划一拖再拖，明日复明日。大脑从某种程度来说已慢慢失去我们的控制。
失控的原因
浅显地说，人类大脑在进化过程中，除了保留位于后方位置的古老的负责情绪加工的系统外，还进化出前额叶这个高级的控制系统，即让我们理性思考和判断。为什么我们会失控？有6个因素：①线索：某些线索直接传递到古老的情绪区域，情绪系统被激活，人们变得很冲动，更加情绪化而不会理性思考。比如加多宝的广告、超市的标签，都直击我们的情绪系统，让我们兴奋而产生购买的欲望。②需求长时间无法满足：比如让烟民长时间不吸烟，他就会迫切想要吸烟，因为欲望通道被打破，让人变得冲动。③心情不佳：当心情不好时我们无法控制判断能力，所以往往想办法满足自己不合理的需求。④酒精：酒精会麻醉我们的神经，降低前额叶的控制功能，使人变得冲动。⑤脑损伤：使人变得冲动和失控。⑥自我损耗：当个体处于损耗状态时，其前额叶的功能大大衰退。
自我调控的脑机制
古老的负责情绪加工的系统与前额叶就像坐在跷跷板上博弈一样，这就使我们人类具有两面性：天使与魔鬼。天使会跟我们说：“为了健康，今天一定要运动！” 魔鬼说：“算了吧，今天挺累了，明天再开始跑吧！”
当我们心情不好或是饮酒、自我损耗后，我们的天使就会很无力，而魔鬼就会被激活，使我们失去理性的控制。
人的两面性
所以，当学生情绪不稳定时，老师的说教已失去作用，因为学生的前额叶已加工不了那些信息了，这时比较有效的方法是安抚情绪或是撤销掉致使他冲动的线索。老师们可以用上述理论来寻找对策。
自控力损耗
实验：选取A、B两组学生，在他们面前摆放两种食物：冰淇淋和胡萝卜。A组学生可以随便吃，B组学生只能吃胡萝卜，而不能吃冰淇淋。10分钟之后，让两组学生看两张图片，评价图片的美观程度。两张图片分别是自然风光、美女图片。结果显示，对于美观程度的评价，两组没有显著差异。但是此实验在学生评价图片时还记录了他们评价的时间，结果发现B组学生对于美女图片的评价时间显著长于A组同学。原因是B组同学之前一直在克制自己对冰淇淋的渴求，自控力明显损耗，所以在看美女图片时自控力下降，看得肆无忌惮，甚至不管旁边坐着女性实验人员。是的，自控力损耗导致人失去了基本的节制。还有一个类似的研究发现，如果去食堂打饭不用排队，你可能会吃的更健康，选择更多的蔬菜，更少的肉；但是如果你排了10分钟的队，到选菜时，你往往会把鸡腿、红烧肉等作为首选。是的，排队的十分钟，是难熬的十分钟，你的自控力在消耗，于是在需要做健康管理（选择健康饮食）时，你失控了。
自控力损耗——自我经过一段需要自我控制资源(Self-control resources)的活动之后，自我控制的能力会被耗竭(Depleted)，这种状态(The stateof diminished self-control strength)被称为“自控力损耗”（Ego-Depletion），正如肌肉在经过一段时间的活动后会变疲劳，导致力量下降一样。常见的消耗自控力的行为有：学习新知识和技能、节食、执行新计划、克制情绪、忍受疼痛、长时间玩手机、克制上网等。
这告诉我们：女友生理期，最好别惹她；坚持跑步和节食最好别安排在一起；学习最好安排在玩游戏前面。
（二）自我控制的培养
① 有效利用自控资源
先大后小、先主后次：在大脑最兴奋时做最重要、最难的事情，而不要用琐碎的小事消耗自控资源；步步为营，稳扎稳打：自控资源是有限的，我们需要根据自己的能力安排合理的计划，老师在给学生定任务时也要与其自身能力匹配；培养习惯，降低损耗。
②能力提升
调整坐姿和走路姿势、坚持一项体育运动、增强心率变异性（腹式呼吸、冥想、气功等）。
③ 合理满足
适当满足欲望，重视小幸福而不奢求大幸福。幸福频次比幸福量更重要。
（三）对教育的启示
自控是一种有限的资源，合理利用才是关键。老师需要教会学生如何利用好有限的资源，比无节制地鼓吹潜能无极限要更有效果。
