立志养成的好习惯，总是半途而废，那是你没有掌握这些方法

相信你一定听过这句话，决定人生的不是我们做的某一两件事，而是我们的习惯。好的习惯成就好的人生，我们每一个人都希望自己有一个好的习惯，比如读书，写作，锻炼身体等等。但大多数时候信心满满立志养成的习惯多数都无疾而终，如此打击了自己的信心，会觉得自己是个废人。为什么会这样，那是我们没有掌握正确的方法。

1.变化缓慢，稳定的大脑

大脑的保护机制是不动脑子，因为动脑子很累啊。而一旦形成的下意识反应—习惯，影响巨大。若想改变，不能一蹴而就，需要循序渐进，逐步改变。

2.用动力驱动是耍流氓

有时候我们有非常想去做某件事的冲动，对这件事情充满了动力。比如饿了，感觉可以吃一头牛，吃的时候第二碗没有第一碗有幸福感，第三碗比第二碗又差一些，吃到5、6碗的时候想吐。用动力驱动就是如此，会越来越无力。

3.锻炼可以增长的能力做驱动

意志力像肌肉一样可以锻炼，锻炼自己的意志力来帮助养成习惯。

4.微习惯助力锻炼意志力

意志力会损耗，而用微习惯的方式的损耗可以忽略不计。调动意志力，完成微习惯，相辅相成，即距离养成习惯近一些，又锻炼了意志力。

5.设立没有理由做不到的目标

远大的目标会给我们很大的压力，每次启动需要的心理力量会叠加增长，导致我们最终放弃。而微小的目标，比如做一个俯卧撑，看一页书，写50个字，没有理由完不成的目标，让我们轻松做到。

6.清楚微习惯背后的价值

大脑是需要反馈和回报的，我们清楚这样做有什么价值，很好的给予反馈，会更容易坚持

7.你做到的会超过自己设定的

原来打算只做一个俯卧撑，一旦开始可能会做了10个，微习惯就是如此神奇，让我们充满自信。

8.不要自欺欺人

这样简单的目标，触手可及，给自己心安理得的交代

9.满意每一步的付出

大脑和身体都需要正面的反馈，不要吝啬对自己的奖励。

10.微习惯没有截止时间

这是一种刻意的练习，需要我们一直去行动，待一切习以为常，不做反而浑身难受。

习惯塑造人生，我们一起用微习惯，养成好习惯吧。