​老人过冬是个坎儿！冬天怎么增强免疫力

今年的冬天似乎格外寒冷而漫长，南方气温骤降、干冷异常，北方早已是一片冰天雪地，这对于中老年人来说，也是一项重大考验，老年人因身体各项机能下降、免疫力低下，还患有各种慢性病，稍不注意，就会引起风寒或疾病。

那么，老年人群体冬季怎么增强免疫力呢？今天，小畅就为您盘点盘点：

1、多穿衣服，防寒保暖

中老年人对于气温比较敏感，中医认为“人老足先老”，在增加衣物的同时也别忘了穿上保暖防滑的鞋子，做好全身的保暖防寒，安稳过冬。

2、每日一杯畅森态

老年人的咀嚼、消化、吸收功能都在慢慢下降，难以保证每天从膳食中获得全面均衡的营养，且老人免疫力低下、肠胃功能比较差，益生菌的作用众所周知，每天一杯畅森态可以调节肠道微生态，激活B细胞和T细胞调节免疫，产生免疫因子IFN和IgA等，缓解便秘等肠道疾病，抗病毒，抗感染，增加老人免疫力！

​3、调理冬季饮食，以清淡、滋补、温和为主。

提高免疫力吃什么？饮食上应以清淡为主，最好是能加入一些较为滋补或营养成分温和的食材，最好不要吃过于肥腻、油炸、质地较为粗硬的食物。

4、常用温水泡脚

足部是人体的末梢神经，血液循环一般是比较弱的，尤其老年人在血管老化之后血液循环能力较差，在冬季尤其明显，用40度左右的温水泡脚可以增强足部的血液循环能力，减少心脏压力，降低高血压、冠心病以及中风的风险。

5、充足的睡眠

睡眠状态下，人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使老年人免疫力“更上一层楼”。

春节马上就要来临了，面对满堂儿孙，老年人自然感到快乐而满足。但老年人在过快乐年的时候可千万别忽视了自己的健康，特别是在以鸡鸭鱼肉为膳食主打的春节，千万不要忽略了“素”，应均衡饮食、娱乐有度，增强免疫力，过个快乐健康年。