20190618防止疲劳和忧虑的原则X：每天让自己多清醒一小时

今天比往常早起了半个小时，家人孩子熟睡中，我拿起枕边的《人性的优点》继续阅读，躺在床上一边竖腿（双腿靠在墙上与身体呈90°角，瘦腿方法）一边阅读。这么一来，我践行了学到的很多知识，健身，多读书，早起，坚持写作，逐渐内化为我的终身技能。当然，坚持很重要，我要时刻保持自省自醒。

说回消除忧虑的原则，今天读到了让自己每天多清醒一个小时。具体怎么做呢？答案是多休息。乍一听很扯，搞什么，一天就24小时，时间都用在休息睡觉了，岂不是在浪费时间浪费生命谈何学习进步！我的第一反应和屏幕前的你十之八九，但当我读完本篇，我有些蠢蠢欲动忍不住想在今天实践这个方法了。

想想我们的心脏，每天压出来流向全身的血液，足够装满一节火车车厢，每天释放出的能量，足够用铲子把20吨的煤铲成一个三尺高的平台。我们的心脏能够完成这么大的工作量，而且能持续50年、70年甚至更久，amazing，究竟怎么能承受如此不可思议的工作呢？研究显示，心脏每次的收缩后，都会有完全静止的一段时间，举例说，当心脏按正常速度每分钟跳70下时，它一天的工作时间只有9小时时，也就是说它实际休息了15小时。

精力充沛的人有一个共同的秘诀，就是会休息。比如午睡一小时，比如打盹5分钟，比如冥想20分钟，在忙碌之中间歇性的休息，也就是我们常说的劳逸结合，总能提高清醒时的工作效率。

想想我们平时中午，吃完饭眼皮直打架，如果能午睡半小时，甚或就打个十分钟的盹，一下午的精神头就明显不同，活力满满像赚来的新的一天。反倒是生抗着不懂休息的人，看着工作时间比别人长，但工作效果大打折扣。如果回到以前的挣工分年代，最忙碌的人，还真不一定是挣工分最多的人。

说起午睡，我很佩服之前的一位同事鹏鹏，我们在同一个办公室，每天的工作就是坐在电脑前处理各种公文，流程等，要求细心的校对、分选，尽可能不出错或少出错。鹏鹏每天午饭后，雷打不动靠在办公椅背上午睡半小时，别人再调侃，再吵闹，也丝毫没有动摇过一天，可以说是坚持的典范。他的工作很少出错，下午的精神头很饱满，下了班还要去游泳，休了假要去徒步，特别传奇的80后大伙子。尽管午睡有如此这般的魔力，也不是每个人都能实践的，及时睡了，也不一定能睡得着。但是，谁说睡得着才叫休息，打盹也叫休息，闭目冥想也能达到相同的效果。

很多名人都很会休息，爱迪生，拥有无穷的精力和耐力，源于他能随时入睡的习惯。丘吉尔60多岁，每天工作16个小时，秘诀是他选择绝大部分时间在床上工作，他不必消除疲劳，他已经事先防止了。还有很多例子，告诉大家要学会休息，学会防止疲劳。在短短的一点休息时间里，就能有很强的恢复能力：即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。

经常休息，像心脏的工作方法一样，在疲劳之前休息，这样就能使每天的清醒时间多一个小时。事半功倍，何乐不为。今天就有意识的践行。